早上空腹跑步好嗎，早上跑步有什麼好處？

簡要回答

跑步的習慣不同可能影響運動效果，甚至影響身體健康。 比如有的朋友喜歡早上空着肚子去跑步。人為這樣對減肥和提高耐力更有效。但其實這樣的行為對身體並沒有太大的好處，主要還是因人而異，以下我們來詳細解説。

從減肥和提高耐力的角度來看，空腹狀態的晨跑者體內胰島素水平較低。 因為碳水化合物的攝入不足，它們調動了更多的身體脂肪，進而起到很好的減肥效果。 很多減肥愛好者也將空腹跑步的方式稱為“空腹有氧運動”。

但是，早上空腹跑步並不適合所有人。 比如，對於胃酸分泌過多，或者有低血壓、低血糖症狀的人來説，早上空腹跑步會加重一系列症狀的負擔。

如果你的身體沒有疾病的症狀，而且你的腸胃健康，當然可以嘗試早上空腹跑步，也就是“空腹有氧運動”，對減脂非常有效。但如果你有消化系統疾病，或者有低血壓、低血糖等疾病症狀，早上空腹跑步就不太適合了， 早上跑步前吃點東西，會讓消耗的能量和攝入的能量一樣，對你的健康也更有好處。