好的記憶力能夠顯著提高學習效率和工作效率，科學證明，記憶力可以通過後天訓練來提高，但由於我們平時對記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易。今天，小編就來介紹幾種可以提高記憶力的方法。
（01）每天冥想30分鐘有研究表明，冥想可以有效改善人的認知和心智，幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活，還能夠延緩衰老、緩解壓力，從而提升記憶力。每天拿出半個小時的時間靜下心來冥想，閉目養神，內觀自己，分析自己，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸定靜。
（02）充足的睡眠人在睡覺時，腦細胞之間的間隙會增大，腦脊液在腦細胞間的循環會比清醒時快很多，能夠幫助大腦排除清醒時產生的垃圾。因此，長期保持充足的睡眠可有效提高記憶力，此外，充足的睡眠還可以讓你第二天神清氣爽，精力充沛，實在是一舉多得。
（03）健走健走是有氧運動，能使心跳加速，而且需要胳膊和腿的協調，所以能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。研究表明，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使記憶力得到提高，使思維更加敏捷。健走既在提高記憶力的同時又鍛鍊了身體，你還在等什麼，趕快走起來吧
（04）嘗試新遊戲玩遊戲可以鍛鍊大腦這是眾所周知的，但是我們不要總是玩同一個遊戲，這樣熟練度太高，大腦的活躍度就會降低。可以不斷嘗試新遊戲，挑戰新事物，保持大腦活力。此外，學習新技能也可以起到提高大腦活躍度的作用。
（05）多與人交流與人交流不僅可以提高我們的社交能力，還能鍛鍊我們的腦力。研究表明，當我們與人面對面交流，直視對方眼神、關注對方動作變化時，大腦會飛速運轉，快速做出反應，長此以往可以顯著提高記憶力。
（06）給大腦出點新的難題生活中可以經常給大腦出點難題，比如上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒着戴手錶等等，這些小難題，能增強我們的認知功能，有助於提高記憶力。
（07）多吃健康的食物增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。比如蘋果和大豆，蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽鹼的水平，對記憶力很有幫助，大豆中含有豐富的蛋白和卵磷脂，也能提高記憶力。
（08）冰凍三尺，非一日之寒。同理，提高記憶力並不是一朝一夕的事，只有長期堅持做益腦運動，吃有助於體高記憶力的食物，保證充足的睡眠，才能看見效果。所以趕快行動起來吧！
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