失眠應該如何解決

簡要回答

緩解失眠問題，需要養成良好的作息習慣，不可以熬夜，儘可能減少玩手機，在上牀之後應該把手機放在遠處。

應該養成良好的飲食習慣，儘可能少吃刺激性的食物，晚上不要喝飲料，喝咖啡和茶葉，避免因為過度興奮而無法入睡，可以喝蜂蜜或者是牛奶。

可以選擇適量的運動多曬陽光，陽光就可以促進褪黑素的生成，可以有效輔助睡眠，提高人體的耐受能力。另外在睡覺之前可以選擇聽上一段音樂，儘量不要太大聲，不要太歡快，可以產生一種睡意。

每天堅持泡腳也可以促進睡眠，能夠改善血液循環，提升新陳代謝，消除疲勞，擁有好的睡眠質量。

營造良好的睡眠環境很重要，首先應該保證房間內沒有噪音，保持室內通風，在臨睡之前應該調整一下棉被以及牀鋪，打造一個放鬆的環境。