在工作或者生活中，女人經常久坐很容易感受到腰痠背痛，有時候可能我們能夠忍受，可是有時候卻疼的很厲害，有一種要命的感覺。我們該如何緩解這種腰痠背痛情況呢？小編給大家介紹一下；
操作方法
堅持鍛鍊：久坐腰痠背痛肯定缺乏鍛鍊，可以每天或者每週抽固定時間對自己腰部乃至全身進行有氧鍛鍊，其次工作或者生活中每間隔一個小時，我們就要起來走動一下，活動一下筋骨。這對於我們身體和工作都是有好處的；
注意保暖：女人身體比較虛弱，每個月都有那麼幾天，所以我們平時對於腰部就要注意保暖，以免風寒造成腰痠背痛；
選擇合適牀墊：軟硬度要適中，太硬或者太軟對於我們腰部或者背部都是不好的想，選擇一個自己睡着舒適，能夠緩解的腰痠背痛牀墊；
腰背部鍼灸按摩：現在有很多美容館，都有針對腰部和背部護理鍼灸按摩，我們可以經常做一下，能夠促進這兩個部位血液流通，緩解疼痛；
不要太高鞋子：經常穿很高高跟鞋，長時間會造成與腰部摩擦，會加重身體負擔。是的自己感到腰痠背痛，所以我們要穿合適舒服鞋子；
增加營養，調理身體：女人本來氣血容易不足，引起身體各個方面不適應。很多人變天就會腰痠背痛，所以我們可以吃一些滋補食補，比如枸杞，桂圓，紅棗等等之類；
生理期時候不要乾重活：女人在生理期時候特別虛弱，很容易出現腰痠背痛情況。所以在這段時間我們不能提重物，碰冷水吃冷飲，刺激食物。多注意躺着休息保暖，這樣可以有效緩解腰痠背痛以及痛經的情況；
看醫生：如果背痛腰痠情況很嚴重，持續時間長，我們要及時看醫生，進行治療，這樣才能有效改善腰痠背痛的情況；
特別提示
腰痠背痛與我們習慣有很大關係，我們不能久坐不動，要經常鍛鍊走動，可以有效緩解腰痠背痛情況；
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