孕婦吃什麼菜好對胎兒好 孕婦吃什麼好

孕婦的飲食講究多樣化，可以適當多吃捲心菜、花菜、蘿蔔、蓮藕、西紅柿、南瓜、菠菜、萵筍等新鮮蔬菜，還有動物肝臟、豆類、魚蝦類、牛肉等營養物質豐富的食物來保證孕婦的營養均衡。孕婦的飲食決定了胎兒的生長髮育，所以想要胎兒更加聰明，孕婦的飲食一定要做到食材天然、飲食全面、營養均衡。

孕婦吃什麼好

1、青菜，比如捲心菜、花菜、菠菜等。捲心菜中含有大量葉酸，是胎兒腦部發育的重要元素，可以防止胎兒腦神經畸形。而花菜中富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等，孕期常吃花菜可以預防產後出血。孕婦常吃芹菜、白菜，還可以預防孕期便祕。

2、 鵪鶉。鵪鶉可以用來燉湯，其中的卵磷脂有利於胎兒腦部發育，可以給孕媽媽和胎兒充分的補充營養。

3、 南瓜。南瓜中含豐富的微量元素，其中的南瓜子鹼、葫蘆巴鹼、生物鹼等活性物質，可以分解亞硝胺，預防癌症。

4、 蓮藕、蓮藕中的維生素、澱粉和礦物質含量充足，孕期多吃蓮藕可以清除腹部的淤血，還可以幫助消化促進食慾，也有利於乳汁的分泌。

5、黃花菜。黃花菜裏面含有維生素A、維生素C、鐵、磷等礦物質以及蛋白質、留體化合物，吃黃花菜可以消除產褥期的小便不利、睡眠不安、腹部疼痛等症狀。

6、 黃豆芽。黃豆芽中含有大量的纖維素、蛋白質、維生素C，孕期多吃黃豆芽可以預防產婦便祕，防止產後出血，還有助於產後損傷組織的修復。