孕婦便祕吃什麼好

孕婦便祕是很正常的，有90%的孕婦都可能會便祕，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便祕的，加上體內大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而鬆弛，蠕動減弱，以及孕婦活動較少，因此更易發生腹脹和便祕。中醫學認為，孕婦便祕多因陰虛內盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤所致。那麼孕婦便祕吃什麼好，首先要多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛鍊。還可以每天堅持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有緩中補虛，潤燥通便，止咳潤肺等功效。
孕婦便祕吃什麼食物好：
孕婦發生便祕，宜多從進食上加以調理，多吃一些水分多的食物，促進腸蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物、油脂多的食物。

操作方法

（01）1、水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。

（02）2、促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

（03）3、富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

（04）4、含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

（05）5、殘渣多的食物：海藻類、蘑菇類。

（06）6、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利於通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。

（07）7、喝蜂蜜水，其中桉樹冬蜜對於通便、潤腸作用最好。食用方法：每天食用桉樹冬蜜2次，每次40克，用40℃温開水沖服，一般4天即見良效，堅持連續食用1個多月頑固便祕消失。