經期可以吃的小零食

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可以吃的零食包括：甜食、墨魚片、山核桃、即食淮山、即食木耳等零食，禁止吃海苔，葡萄乾，花生等零食。

女性在經期期間，在飲食上要注意一些問題，並不是什麼食物都適合吃的，即便是零食也需要注意，究竟經期可以吃的零食都有哪些呢？下面讓我們一起去了解吧。

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甜食

對有經期性頭疼的女生來説，適當吃些零食可以增加血糖指數，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等症狀。

墨魚片

月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常循環，給予皮膚膠原蛋白的供給。

山核桃

月經時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒大起大落，所以在經前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。

即食淮山，即食木耳等零食可以多吃，黑木耳幹品中蛋白質、維生素和鐵的含量很高，其蛋白質中含有多種氨基酸，尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。

女性經期遵循的原則是儘量不要吃生冷和過多偏涼性的蔬果，尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的，不好消化的。像海苔，花生，葡萄乾，腰果，黑芝麻糖，酸的零食痛經期間最好不吃或少吃。中醫認為酸性物質有收斂固澀的作用，經期吃過多酸性食物會使血管收斂，不利於經血的暢行和排除，會使經量減少加重痛經。