孕婦在飲食上，有哪些需要注意的地方？

下面就讓小編來為大家講解一下孕婦在飲食上，有哪些需要注意的地方？感興趣的朋友一起來看看吧！懷孕之後，有很多生冷的東西都不能吃，除此之外，在飲食上還有哪些需要注意的地方？

操作方法

介紹國際醫學公認的，孕期的飲食風險。 首先是生食，生食的主要風險是李斯特菌，李斯特菌普遍存在於生的肉類及食物中，孕婦由於孕期免疫力下降，感染李斯特菌的風險是普通人的13倍。

容易忽視的生食：

1.不完全熟的牛排

2.不完全熟的荷包蛋，包括夾蛋麪包及其它含有生蛋液的食物，如提拉米蘇

3.生魚片、生蠔、生貝類、部分壽司

4.奶酪有分軟硬幹濕，軟奶酪屬於未經高温消毒的奶製品，不要食用。常規包裝牛奶，酸奶，幹奶酪對孕期補鈣大有益處，皆可食用。

5.已經加過熱的肉類熟食由於長期存放，依然存在風險，最好再次進行加熱，包括外面購買的肉類熟食。

PS:李斯特菌主要指生肉類，蔬菜及水果製品洗乾淨後，可放心食用。

第二則是酒精，孕期及哺乳期攝入酒精，都會胎兒的神經發育造成不良影響。在平常飲食中，調味酒品如料酒由於加熱過程中，酒精大部分已經揮發，攝入的酒精量可以忽略不計。當然也有例外，如醉蟹、黃酒燜雞等調味酒品用量大的菜色。

第三是含汞量較大的深海魚，根據美國兒科協會公佈的魚種，主要有方頭魚、鯊魚、劍魚、鯖魚。這四類中，容易接觸到的鯊魚，包括魚翅就是鯊魚部位。另外每週吃魚不要超過340克，吞拿魚不要超170克。

除以上東西最好不碰外，下面講的更多是因為劑量問題。

咖啡因，包括咖啡，巧克力，可樂、紅牛、茶等。咖啡因對人體有興奮作用，每天咖啡因攝入超200毫克，則會加重流產和胎兒畸形概率。

含糖高的食品，容易引起孕期糖尿病。

1、孕婦飲食要講究飲食均衡，只有補充多種多樣的食物，才能確保母子的營養均衡，是嬰兒健康全面的成長；2、在飲食當中就要注意儘量少吃那些熱量較多的食物，肥肉、植物油、可樂等都不宜多食；3、孕婦應該多吃一些易於消化，營養豐富。含維生素較多的瓜果蔬菜。注意營養均衡，飲食宜清淡，易消化，飲食不宜過鹹，忌吃醃菜類，攝取足量的優質蛋白（如瘦肉、魚類），多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質，增加含鈣乳製品或食品的攝入，並多曬太陽

1、不宜高脂肪飲食：如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。　　

2、不宜高蛋質飲食：孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。　　

3、不宜高糖飲食：血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。　　

4、不宜高鈣飲食：孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。

孕婦的飲食是一門大學問，在不同時期，孕婦的飲食是不同的，需要根據每一個人的情況可以具體制定，我從下面幾個方面説説：

孕早期：前三個月必須每日服用葉酸400微克，葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷等，孕早期孕吐反應比較明顯，少吃多餐，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物；

孕中期：孕婦多吃鈣質、鐵質、蛋白質及卵磷質(蛋黃)的食品，澱粉、糖類的食物適量，因為澱粉、糖分多吃了容易發胖。

孕晚期：增加優質蛋白質的攝入，如禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆漿等。注意適當鹽分的攝入，預防水鈉儲留引起水腫；

懷孕是人生大事，孕婦要注意忌口，忌食辛辣刺激、生冷的食物，特別是燒烤類食物，以減少急性胃腸炎的發生；

友情提醒下，建議孕婦養成早睡的習慣，建議十點必須睡覺，養成習慣後，小孩也養成習慣，可以減少小孩出生後晝夜顛倒發生的概率；

就是吃一些有營養的東西，不要吃荔枝！上一輩人都説那個好！很補，其實吃了不好！會上火，生下來的寶寶臉上會長一些小點點，白色的！就是上火了！吃多了還會導致流產···

多吃一點香蕉，蘋果！當然有的準媽咪吃不上這個！因為胎兒不喜歡！所以會吐出你吃的他不喜歡的食物！····

如果你懷孕了，你就會特想吃一些東西，可能是你平時不愛吃的！····

還要注意多休息，吃不帶辛辣的東西，吃辛辣的食物寶寶在肚子裏會感覺到不舒服會亂動，到時候他會踢你，你就會吐····

最重要的就是你不要再呆在電腦旁邊了！！

希望對你有幫助！我懷孕的時候嘔吐的很厲害！

呵呵~~希望你不會！