多吃哪些食物能夠振奮精神，提高自信心？

現在由於工作生活壓力特別大，所以很多的人都會感覺生活特別的沒有奔頭，非常的煩惱，甚至有一些人因此而缺失自信心，感覺非常的鬱悶，乃至出現了抑鬱症，其實在日常生活中，有很多的食物多吃一點是能夠振奮精神而且提高自信心的。

操作方法

（01）香蕉，香蕉是我們經常能夠見到的一種水果，香蕉之所以能夠提高精神，主要是因為它所含有的生物鹼，這種成分能夠很好的製造出我們大腦所需要的血清素，從而就會減少這種憂鬱情緒的產生。

（02）雞肉，雞肉含有的硒元素非常的豐富，這種元素能夠讓人的情緒特別的高考，而且思想也會比較活躍一些，那麼多吃雞肉肯定就能夠振奮精神，自信滿滿。

（03）深海魚，如果一個人經常吃深海魚類，那麼這個人往往精神相對來説會比較正能量一些，最起碼樂觀向上，主要是因為深海魚之中有一種脂肪酸，這種特別的成分能夠很好的抵抗抑鬱。

（04）全麥麪包，全麥麪包所含有的微量礦物質比較豐富，能夠很好的補充我們身體所需要的礦物元素和微量元素，不提高自身的情緒，就像是吃了抗抑鬱的藥劑一般，效果可是非常顯著的。

（05）菠菜，菠菜雖然物美價廉，可能很多人在平時都不太喜歡吃菠菜，但是菠菜含有的鐵質相當的豐富，而且還含有了葉酸，這種成分很好的，給我們身體得到了補充，就能夠預防出現精神疾病以及一些早發性的痴呆等等，如果葉酸含量比較缺乏的話，往往很多人就會產生健忘，焦慮等病症。

（06）低脂牛奶，很多女性在來月經之前都會特別的焦慮暴躁，而如果這個時候喝一點牛奶，往往就能夠極大的緩解這種症狀，這其實就是因為低脂牛奶能夠緩解緊張暴躁的情緒，所以當我們情緒易怒的時候就應該喝一點。

（07）大蒜，大蒜是一種很不錯的調味品，很多人都喜歡在炒菜的時候放一點大蒜，能夠起到很好的提味效果，當然大蒜裏面所含有的特殊成分，能夠讓人感覺不是那麼的疲勞，而且還能夠緩解焦慮的情緒。

（08）南瓜，南瓜含有的維生素比較豐富，能夠讓人的心情越來越好，而且它的營養成分還能夠幫助身體儲存的血糖轉化成為葡萄糖，從而能夠為我們人類的大腦提供快樂燃料。

（09）葡萄柚，葡萄柚具有很不錯的提神醒腦的效果，含有的維生素c又是相當的豐富，可以提高我們身體的抵抗力，而且還能夠增加抗壓的能力，尤其是多巴胺的製造，更是會讓我們信心滿滿。