寶寶吃哪些東西能夠提高睡眠質量？

操作方法

核桃，核桃屬於一種營養價值非常高的堅果，很多人都比較喜歡吃，尤其是核桃對於我們大腦的修復非常的有效果，而且核桃經常吃一點，能夠改善睡眠質量，像是有一些年輕人出現神經衰弱，失眠等症狀，都可以多吃一點核桃，當然寶寶想要提高睡眠質量，也應該適當的多吃。

葵花籽，葵花籽所含有的維生素和氨基酸相當的豐富，能夠調節我們大腦細胞的新陳代謝，所以在睡覺之前如果想要讓寶寶睡眠質量更好一點，那麼就可以適當的給他吃一點葵花籽，這樣就能夠起到鎮定安神，甚至是促進睡眠的效果。

香蕉，相信很多人都喜歡吃香蕉，吃起來甜甜的軟軟的，香蕉的功效非常的強大，而且香蕉吃一點可以遠離這種抑鬱的情緒，小孩子在睡覺之前，如果睡不安穩可以給他吃一點香蕉，這樣就能夠很好的促進小孩子的睡眠。

蘋果，蘋果屬於一種非常經濟實惠的水果，很多人都喜歡吃，尤其冬季的時候，晚上睡覺之前來上一顆蘋果，對於我們的身體健康還真的是蠻有好處的，蘋果聞起來香氣比較濃郁，小孩子也比較喜歡吃，而且蘋果的鎮靜效果很好。

紅棗，紅棗能夠起到養血安神的功效，尤其是有一些人氣血虛弱，甚至是失眠多夢，乃至精神恍惚等等，都可以通過多吃一點紅棗來進行調理，那麼給小孩子吃紅棗的時候，注意不要吃太多，可以直接加水煮爛，睡覺之前喝上一點，就能夠很好的調理睡眠。

龍眼，龍眼能夠補心益腦，睡覺之前用龍眼直接泡茶來喝或者是跟白糖放在一起煮着喝湯，這些不同的方法都能夠改善我們的睡眠，對於提高睡眠非常的有幫助。小孩子也可以吃一點，但是記得小孩子一次性不能吃太多。

小米粥，小米粥屬於一種營養比較豐富，而且能夠很好的保護小孩子嬌弱腸胃的食物，晚上的時候給孩子熬一點小米粥，能夠促進小孩子腸胃消化，而且有助於小孩子的睡眠，當然煮的時候一定不能太乾。

牛奶，相信大家都知道，睡覺之前喝上一杯温牛奶能夠改善我們的睡眠，當然對於小孩子來説喝一點牛奶也能夠緩解疲勞，從而能夠讓小孩子安然入睡。