降低血脂的食物可以吃哪些？

不良飲食會造成疾病，而健康飲食就會改善減輕疾病。所以平日裏大家都管好自己的嘴的，不能見啥吃啥沒有節制，為此列舉下面幾種有利於降低血脂的食物以供大家參考。

一、粗糧類

大家都知道平日多吃一些粗糧對於心血管系統疾病預防有幫助，就比如紫米，其實這些食物可以做粥時加上一些，這樣既好吃又健康。

為什麼這些粗糧對於降低血脂有幫助呢？其實那是因為這些粗糧含有的膳食纖維較高，而這些食物在消化吸收的時候比其它食物用時較多，所以如果這時也吃了一些含油大的食物時就會延緩其吸收，這樣就能降低血脂的水平。

並且這些粗糧當中含有豐富的維生素，就比如大家非常熟悉的維生素E，這些成分能具有抗氧化的作用，能降低身體中的膽固醇沉積，這樣也就預防了一些心血管疾病的發生。

所以這類食物非常適用於肥胖的人、患有心血管疾病的人。

二、水果類

對於多吃一些水果有益健康的常識大家應該都比較瞭解，常吃水果能給我們身體提供豐富的維生素，還能預防多種疾病的發生。就比如説蘋果吧！

蘋果號稱水果之王，它價格低獲取難度也低，蘋果是普通大眾最經常吃的水果了，蘋果之中含有的膳食纖維能與體內的膽固醇通過一系列反應結合在一起，最後其結合產物能排出體外。

蘋果之中含有的相關維生素也會參與到身體內的脂肪代謝，這樣就能加速脂肪的分解和排泄，通過上述這些行為使蘋果就具有了降低血脂的功效。

這裏只是列舉了蘋果這一種水果，其實還有許多水果有助於降低血脂，大家只要記住一點“平日裏經常吃一些水果就行”。

三、蔬菜類

大家身體出現一些小問題時長輩都會勸説平日裏多吃些蔬菜，這思想也成為了我們預防疾病的主導思想了，其實，這是非常正確的，有的人只認肉不認蔬菜，但這裏提醒一下：身體中的某些營養成分可不是肉類能提供的。而對於降低血脂來説蔬菜還是起到非常重要作用的。

就拿青椒來舉例了，因為很多人都不喜歡吃這種蔬菜，但它所含有的相關營養成分具有加速血液循環、保護血管的作用，大家試想一下，血液循環加快了這樣就會促進代謝、促進排泄，這樣就能導致血脂水平的降低。

所以，平日裏不管什麼蔬菜儘量都吃一些，多元化的飲食才是最健康的，特別是老年人要多吃一些。

上述介紹了這三種飲食，其實大家看完後都會覺得太過平常，不就是我們平日所見、所吃的嗎？不錯，雖然這些東西太常見，但重視的人太少，特別是現在所謂的美食當道的今天。比如一些直播飲食的，就會播放一些大魚大肉，雖然是解饞了，但是不建議推薦這樣的飲食行為。