腰臀曲線好是怎麼樣的 讓你更優雅

如今，女生對於好身材的標準，不再是單純的追求體重不過百，而是擁有一身凹凸有致的曲線，這才是魅力的表現。女生想要練出好看的下肢曲線，需要通過力量訓練來雕刻。單純地進行有氧運動是無法讓你擁有好看的身材曲線的。

長期低強度的有氧運動在刷脂的同時，也會消耗身體一部分的肌肉，身材也會慢慢變得乾癟，沒有線條感。肌肉流失會導致身體基礎代謝水平下降，當你停止運動，恢復飲食後身材就容易發胖。

想要避免肌肉流失，我們可以逐漸提高有氧運動的強度。而進行高強度間歇訓練，既能鍛鍊肌肉，還能促進脂肪的消耗，運動後身體還可以保持高代謝水平，持續消耗卡路里，有助於易瘦體質的養成。

不過，選擇高強度間歇訓練的人，有一定的體能素質跟心肺功能才駕馭得住。高強度訓練比如：間歇跑、快頻率跳繩、波比跳等訓練，大部分健身新手跟入門級健身者是無法一次性堅持15-20分鐘。

所以，健身前期，建議你從低強度有氧運動入手，結合科學的力量訓練來進行燃脂塑形，這樣比較容易堅持下來。隨着體能耐力的提高，你可以逐漸提升有氧運動的強度，這樣可以有效預防肌肉流失，同時提升燃脂效率。

好身材是每個人的追求，女生大多喜歡瘦下來後擁有女生的身材曲線，比如：練出飽滿的翹臀、清晰的馬甲線以及緊實的大長腿。而這樣的身材需要力量訓練的加持，也就是抗阻力訓練，你可以在有氧運動前加入一組抗阻力訓練來雕刻腰腹以及下肢肌羣，提升腰臀腿曲線。