3周減肥完美攻略

在現代社會中，大部分人都以瘦為美，那麼，怎樣在3周內做到健康的減肥呢？今天，小編就給大家介紹一下

操作方法

（01）第一個要講的就是飲食習慣問題了，當然我們要明白的一點就是減肥不等於節食，我們還是應該保持一日三餐。早上:一杯牛奶一個雞蛋；中午:蔬菜沙拉加酸奶；晚餐:水蒸包就足夠了

（02）其次就是運動減肥了，制定一個三週的運動計劃，每天按時完成，運動主要以有氧運動為主，慢跑，騎自行車，健身等都是不錯的選擇，另外運動時間最好為晚上

（03）説完了飲食與運動，下一個要提的就是生活習慣了，可能很多人不知道，經常熬夜也是導致肥胖的原因之一，所以要保持一個良好的睡眠習慣

（04）最後要提的就是心態的維持了，有很多人想要急功近利，然而往往事倍功半，每天保持一個良好的心理狀態也顯得尤其重要，減肥是個漫長的過程，要保持足夠的的耐心