減肉最狠的5種食物是什麼？

減重自然不是單純的餓肚子，也有很多食材可以作為主食代替米飯，飽腹又減脂，例如：燕麥，紫薯，玉米，土豆和蕎麥等等。其中這5種減肉最狠的主食裏，排第一的是燕麥，燕麥屬於粗糧，膳食纖維含量非常的豐富，能夠幫助促進腸胃的蠕動，而且燕麥的糖類物質很少，含糖量比較低，熱量也非常的低，非常有利於瘦身的。

燕麥的口感吃起來比較的粗糙，天天吃的話估計很多會吃膩，所以我推薦把燕麥換個吃法，香香的燕麥配上甜甜的香蕉、牛奶和雞蛋做成一款非常營養的能量棒——燕麥香蕉條，沒有糖沒有油，沒有任何的添加劑，香蕉可以提供充足的能量，加上雞蛋提供優質動物蛋白及營養素，超級健康，越嚼越香，又補充能量，平時肚子餓當作“士力架”吃，飽腹又營養。

紫薯是非常優質的高纖維粗糧類的食物，它含有很豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等。它的營養價值很高，飽腹感很強，而且紫薯裏面的脂肪含量和熱量都是非常低的。

玉米有黃色（甜玉米）和白色（糯玉米）兩種，相對而言，做熟的白色玉米比黃色玉米碳水化合物含量更高黃色玉米胡蘿蔔素含量更高。兩種玉米的膳食纖維含量在6.4g/100g-8.0g/100g之間，飽腹感都比較強，非常適合減肥人羣。早餐可以搭配水煮玉米一根，外加一杯豆漿；或者酸奶涼拌玉米粒，都是不錯的選擇。

都説減肥是“三分練七分吃”減肥的時候如果不吃飯的話，很可能會導致營養物質缺乏，導致內分泌發生失調，這樣反而會出現越減越肥的情況，所以減肥也要吃飯。減肥所説的“管住嘴”，不是不吃，而是吃對食物。