9種有助於長高的最佳食物！

有些食物富含蛋白質、維生素及鈣，對長高很有幫助，下面就説説九種有助於長高的食物。

操作方法

蝦皮
蝦皮是一種含鈣量非常高的海產品，雖然它的個頭小，但是所含的鈣質高，可以促進骨骼生長，對長高很有幫助。

牛奶
牛奶裏面含有豐富的蛋白質和維生素，而且容易被人體消化吸收，兒童多喝牛奶，也有助於長高。

魚類
魚肉裏含有豐富的蛋白質、鐵及維生素，可以滿足兒童增長的需要，每週至少要吃一隻魚，有助於長高。

大豆
大豆的蛋白質含量特別高，而且是天然的蛋白質，含鈣量也特別高，大豆製品花樣多，吸收好，對長高有幫助。

牛肉
牛肉中有豐富的蛋白質，可以將牛肉做成各種口味，讓兒童喜歡吃，多吃牛肉，身體就能長得快。

胡蘿蔔
胡蘿蔔裏面有特別豐富的胡蘿蔔素、還有豐富的維生素A，不但對皮膚好，也有助於長高。

海帶
海帶中含有豐富的碘元素，可以促進兒童身體發育，經常吃海帶或紫菜等海產品，有助於兒童長高。

排骨
排骨的骨頭裏含鈣特別多，而且還有豐富的髓質和動物蛋白，經常吃點排骨，吃肉的同時喝點湯，對長高很有幫助。

堅果
堅果裏含有豐富的蛋白質和微量元素，可以促進兒童腦部發育和身體發育，對長高很有幫助。