什麼東西補血

簡要回答

針對補血這個問題可以通過吃一些補血的食材如：紅棗、豬肝、黑木耳、黑米、桂圓肉。

現在很多女生都會存在貧血的情況，所以很多人都會尋求補血的方法。那有什麼東西補血呢？今天小編將為大家詳細介紹。

詳細內容

紅棗
紅棗中的高維生素含量，對人體的毛細血管有着健全的作用，紅棗是補氣血益氣的優良食材，適量吃紅棗能促進血液循環，但是其含有的鐵並不多，所以不要想着把紅棗當作補血聖品，我們可以在平時煮粥時適量加入紅棗當作輔料，也是不錯的選擇。

豬肝
豬肝中含有豐富的維生素，蛋白質，肝糖等，能改善人體的造血系統，其含鐵量很高，但是並不是每個人都適合食用豬肝，因為豬肝的食用存在很多禁忌，同時也有着較高的膽固醇。所以建議大家遵醫囑，聽從醫生建議，選擇性地食用豬肝。

黑木耳
木耳在我們平時的菜餚中也很常見，它的含鐵量較高，故也能有效緩解人體缺鐵性貧血，而且木耳也有一定的美容養顏效果，同時也對降三高，預防心腦血管疾病有着不錯的效果。

黑米
黑米具有很特殊的營養價值。米的顏色越深，抗衰老效果越強，在其表皮的花青素類色素中含有的黃酮類活性物質，能預防動脈硬化。日常生活中，我們可以常食用黑米粥。長期食用黑米，對於治療貧血，頭暈眼花能起到一定的治療效果。不過現在出現了不少黑心商家，偽造出了染色米，所以提醒大家選購時一定要注意分辨真假。

桂圓肉
桂圓肉還有豐富的鐵，維生素等，能補氣血，益心脾。對於氣血虧虛，面色蒼白，精力睏乏，心悸有着很好的療效。與紅棗搭配熬粥食用，可以改善心血不足，氣虛等表現。

各類水果蔬菜
雖然蔬菜補血不像動物血或肝臟那樣快速有效，但菠菜，莧菜等蔬菜中含有的葉酸，維生素，葉綠素等，能夠促進鐵的轉化和利用，有利於血紅蛋白的合成，所以也是補血食物中不可缺少的一部分。