怎樣才能增強腿部的柔韌度？

隨着年齡的增長，我們的身體也變得越來越僵硬，不能像兒童那樣做到高難度的柔韌動作。怎麼才能增強身體的柔韌度呢？一起來看看吧！

操作方法

（01）做瑜伽。瑜伽不僅可以修身養性還有着減肥塑型的功效。瑜伽動作裏面有許多拉伸動作，可以增加身體的柔韌度。

（02）跳舞。民族舞、古典舞、芭蕾舞等多個舞種都對跳舞者的柔韌度有很大的考驗，因此跳舞也可以起到增加身體柔韌度的效果。

（03）壓腿。將一隻腿伸到高處，再將身體儘可能的貼近腿部。在跑完步或者做完運動之後進行壓腿拉伸可以防止死肌肉的產生哦！

（04）坐位體前屈。坐在瑜伽墊上，雙腿伸直併攏，深呼吸，吐氣的時候將身體慢慢向下壓並向前拉伸。