怎麼才能瘦腿？

對於一些愛大長腿的男士來説，欣賞人家的大長腿估計也是一種享受，當我們的腿部稍微粗些的時候，我們如何才能夠進行瘦腿呢？小編在這為你詳細介紹下：怎麼才能瘦腿？

工具/材料

腿部

操作方法

首先的話，小編為大家介紹下第一種方式啦，這個的話就是利用我們的高跟鞋走路啦，在我們穿高跟鞋走路的時候，我們要保持上半身挺直，接着我們再吸氣收腹，接着把我們體內的一口氣停在胸腔的位置，接着我們走路的時候一定要以大腿的力量帶動小腿向前跨步，跨步着地時，記得不要用腳跟或者腳尖着地，要用腳板中間的部位着地。

接着這種方式的話就是先在我們的練習室裏面放置好瑜伽墊，接着我們的單膝蓋跪地，雙手撐地，接着頭部抬起，把我們的另外一隻腳往上做上下運動，這個的話，堅持一隻腳上下運動20次，接着換另外一隻，每天5-9輪往上加練習。

按摩瘦腿，這個的話就是説，我們利用先自下而上的按摩我們的腿部側面，接着在按摩我們的腿部內測，這裏就自上而下來按摩啦，注意的是我們按摩時儘量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當。

保鮮膜瘦腿，這個的話也是一種方式，就是我們利用市面上的保鮮膜來給我們的腿部進行包紮，使得我們的腿部被保鮮膜包裹住，不過這個的話一般包的時候要均勻些，不要包的太緊啦，稍微包紮就可以啦，最好在冬季，夏季的時候太熱就不需要啦。

這裏的話，首先我們購買好該器材，接着我們坐在器材上，雙手着地，接着雙腳放置在器材上方，如下圖所示，接着我們把我們的雙腿放置5-10分鐘不動，接着我們在把我們的雙腿抬起，做前後的運動，保持頭部，屁股不動，只是腿部運動。

這裏的話，我們把一些瑜伽墊帶到室外，接着我們站立在瑜伽墊上，接着我們做單腿直立動作，接着我們把右腿部抬起，使得我們的右手能夠抓住右腳處，接着我們的左手往前伸直，每天堅持，累了可以換另外一隻。

這個對於一些喜歡練習瑜伽人士來説是最好的練習瘦腿的方法啦，就是我們進行擺“一”字的動作，我們的雙手撐地，兩隻腿呈現一字的狀態，每天在能夠堅持的時間內堅持，不行了，就趕緊放棄，免得拉傷。

這裏的話就是我們的話先在練習室裏面，接着我們先左腳單立，右腳微微抬起，使得我們的膝蓋彎曲，使得我們的腳和大腿呈現90度，每天堅持練習單腿5-15分鐘的時間慢慢往上的加，初期時間小些，換腿可以勤快些，後期就需要加長時間啦。

特別提示

怎麼才能瘦腿對於愛美的女士可以學習下。