缺乏什麼維生素會脱髮

簡要回答

人體內如果缺乏維生素A，維生素B，維生素E等容易導致脱髮，如果缺乏的話，可以多吃一些含有這些維生素的食物。

有少數人頭髮脱落的現象比較嚴重，他們聽説如果體內缺乏維生素，就會導致脱髮，究竟人體內缺乏哪些維生素會出現脱髮現象呢？下面讓我們一起去了解吧。

詳細內容

維生素A對於維持上皮組織的正常功能與結構的完善，促進頭髮的生長起這十分重要的作用，萵筍葉、胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜、動物肝臟、魚蝦類以及蛋類食物富含維生素A。

維生素B可以起到促進頭皮的新陳代謝的作用，維生素 B族多存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，例如小麥、紅米、番茄、香菇、花生、大豆、菠菜、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。

維生素E可以促進血液循環、抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，加速毛髮生長，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等食品中。

注意事項：

1、化學性脱髮不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。

2、物理性脱髮不要使用易產生靜電的塑料梳子和塑料頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。

3、營養性脱髮應加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

4、肥胖性脱髮要少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。

平時護理方法：

講究衞生，保持頭髮乾淨，洗髮水可以選擇含有角蛋白的，温水洗頭，用指腹輕輕按摩頭皮，不可拿指甲扣頭皮；最好能夠用口服發特濃營養素給予毛囊良好的狀態，這樣就能夠很好的改善掉頭髮的情況，調節頭皮微生態。