現在，有越來越多的人選擇健身了，下班之後，大家蜂擁而入健身房，選擇自己喜歡的健身器械，有的人做有氧運動，消耗脂肪，塑造勻稱的身材。有的人則是做無氧運動，增加身體的肌肉量。其實，健身是一個非常廣泛的概念，不一定非得去健身房才叫做健身。大家平日裏跑步和打籃球自然也算是健身運動，就算是散步也能起到增強體魄的作用。不過大部分人健身還是為了增加肌肉量，或者減去脂肪量。不管是哪一類人羣，都需要補充充足的蛋白質。如果沒有其它疾病，攝入蛋白質是不會讓體重飆升的，大家可以放心。那麼，食用哪些食物能夠更好地為人體補充蛋白質呢？市面上比較常見的食材有很多，比如雞肉，比如牛肉，部分海魚中也含有大量蛋白質。還有就是雞蛋，雞蛋的蛋白質含量非常高，而且性價比非常高。很多人也會選擇蛋白粉，方便易行，直接沖泡、然後飲用就可以了。那麼，雞蛋和蛋白粉究竟有什麼不同？食用這兩種食物對於增加肌肉量又有什麼影響？今天就和大家聊一聊這個話題，就算是給大家一點點小建議了。
1、雞蛋vs蛋白粉，吸收效果：
雞蛋不僅蛋白質含量高，而且比肉類更容易被人體消化，吸收好，才能為人體補充更多的蛋白質。
不過很多人會選擇攝入蛋白粉，因為方便，也因為這種補劑的確含有大量蛋白質，又因為是飲品，所以更容易被人體吸收。
2、雞蛋vs蛋白粉，增肌效果：
大豆蛋白粉的原料是大豆，也含有大量蛋白質，可以作為健身運動或者日常飲食的一部分。
這裏就先講一講乳清蛋白粉吧。這種蛋白粉的原料是牛奶，健身人羣會選擇在運動之前、或者之後的半個小時之內適量攝入，增肌肉量的效果會比較好。只通過攝入雞蛋，一來需要大量攝入，很多人都無法堅持下來，二來增加肌肉量會非常緩慢。
大部分健身人羣都將雞蛋作為“調劑品”，在補充蛋白粉的同時，攝入雞蛋，而且只攝入蛋清。
3、雞蛋vs蛋白粉，不同人羣：
在雞蛋的烹飪過程中，雞蛋裏面含有的蛋白質會被破壞，再加上各類調味品，很可能會達不到增肌的目的。
比如，烹飪的時候加入蔬果。在攝入蔬果之後，自然會降低攝入其它食物的慾望，再看到寡淡的雞蛋就沒有攝入的想法了。
而且一想到每日飲食都是蒸雞蛋、炒雞蛋、煮雞蛋，就會感覺生無可戀。蛋白粉就不一樣了，每日一杯，三十秒解決戰鬥，還有不同的口味可以選擇，沒有什麼攝入的壓力。
不過很多人會在攝入蛋白粉之後，出現胃腸道不適的情況。這時，大家則可以選擇不含有乳糖的產品。
好了，以上就是今天和大家分享的內容。如果大家有更多的看法和建議，也歡迎在評論區留言和討論。
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