不吃主食有什麼危害？

主食主要指的是人們常吃的大米和麪條，還包括各種粗糧豆類，比如，紅豆，薏米，糙米，燕麥等，如果不吃主食，就不能很好的從飲食中得到身體需要的蛋白質，維生素等營養物質，甚至可能會對身體造成各種危害，下面我們來看一下不吃主食有哪些危害？

操作方法

（01）主食中含有大量的碳水化合物，不吃主食，靠什麼來替代？如果是大魚大肉來替代的話，會加重人的腸胃負擔，從而引起腸胃功能混亂，引起腸胃炎，飲食過於油膩，還容易得高血壓，高血脂，從而引起各種疾病。

（02）如果是減肥的人，因為擔心自己會發胖，所以選擇不吃主食，這種做法也是極其不對的，身體沒有足夠的營養物質來吸收，勢必會分解體內的蛋白質，不吃主食容易血糖低，影響新陳代謝，特別容易頭暈，從而帶來各種身體問題。

（03）如果不吃主食，而是去吃各種零食，後果更加嚴重，因為零食中含有大量的添加劑，防腐劑，色素等等，往往是被人們過度加工，食物本身的營養物質已經損失很多了，再加上人為的添加成分，身體內會吃進去大量毒素，時間長了，甚至有可能得癌症。

（04）其實主食最容易讓人產生飽腹感，吃了主食就會減少其他物質的攝入，比如大魚大肉，零食等垃圾食品，大家也要注意，除了吃主食的同時，還要增加其他的新鮮蔬菜水果的攝入量，從而避免飲食不均衡。

（05）總之，大家一定要注意自己的飲食健康，所謂病從口入。主食是要吃的，可以根據自己的身體情況，合理搭配飲食營養，一般情況下，主食可以多選擇一些營養價值比較高的糙米，豆製品，紅棗等等，少吃精糧，蔬菜最好選擇新鮮的時令蔬菜，零食也要避免選擇過度加工的，而且零食最好少吃或者不吃。