如何緩解緊張或是壓力？

生活中難免會遇到很多不開心的事情，加上現在生活節奏快，工作壓力大，這些都會導致身心受創，有時候還會壓得喘不過起來。那麼如何才能緩解緊張和壓力呢？下面教大家幾個小方法，希望對你有幫助。

操作方法

（01）跑步，要是自己壓力實在是太大了，那麼就暫時什麼都不用管，選擇出去外面跑步，等到一圈下來全身都是汗，瞬間就會覺得非常放鬆，或者散步等，不用多久就能讓自己覺得特別輕鬆和自在。

（02）看書，如果實在是覺得不知道應該怎麼釋放自己的壓力，此時就能選擇去看書，特別是笑話書，通過裏面的笑話讓自己開懷大笑，所以煩擾的事情全部都拋之腦後，自己也會覺得輕鬆很多。

（03）吃東西，相信現在很多朋友都會選擇吃東西來緩解壓力，或者選擇去購物，通過這些方式都能讓自己很好的釋放，把這些不良的情緒全部都排出去。

（04）聽音樂，如果想要緩解自身的壓力和緊張感，那麼就能利用空餘的時間聽些舒緩的音樂，或者聽些勁爆的歌曲，這樣就能讓鬱悶的心情慢慢平靜下來。