細高跟鞋雖然不能作為日常的鞋子來穿，但是如果要去參加格調高雅的派對或其他正式活動，那麼細高跟鞋也是不錯的選擇。然而，對於穿不慣高跟鞋的人來説，細高跟絕對是個不小的挑戰。但是你只要有決心慢慢練習，就一定能從走姿中表現出優雅和自信。你所要做的不過是把這篇指南看完，然後用心學習哦。
（01）購買質量好的細高跟鞋。廉價的細高跟鞋最好不要買，因為這種鞋子很容易壞掉，而且款式也不好看。另外，廉價的地攤貨往往穿着會很不舒適，如果你蹬着這樣的鞋走一整天的話，可真夠你受的了。所以，當你試穿細高跟鞋的時候，一定要注意以下幾點：感受腳趾的舒適度。好的鞋子不管你怎樣走動都不會擠腳，如果你剛穿上就覺得腳趾受到擠壓，那麼幾個小時後你肯定會更加難受。檢查跟的寬度。如果鞋跟窄得磨腳，就可以在裏面貼一個後跟貼。另外，要看看鞋跟本身是不是牢固，不過要記住，橡膠的跟比塑料的跟走起路來要柔和得多。檢查鞋跟中心及鞋弓的位置是否合適。最理想的情況是，鞋跟的中心正好就在腳跟正下方，而足弓能夠結結實實地被鞋底托住。假如足弓與鞋底之間有懸空，那麼這雙鞋穿着肯定會很痛。買適合自己的尺碼。這話可能聽起來有點多餘，但由於要面子的關係，有些女士也會一時衝動買下小一號的鞋子，心裏想着這樣可能也不會有多大影響，但其實影響大了去了。
（02）剛開始穿細高跟的時候要循序漸進。一般來説，跟越高，人就越感覺不穩，摔跤的可能性也越大。所以，剛開始學穿細高跟走路時，一定要邁着小步慢慢來，每走一步都可以允許自己緩一緩。如果你之前沒有穿慣高跟鞋，那麼建議你先穿低一點的跟，再慢慢過渡到難度較大的細高跟，每次換鞋時增加1釐米的跟就可以了。穿上細高跟之前，先讓大腿做一下伸展運動。穿細高跟鞋走路會拉伸你的肌肉，所以你可以在穿上鞋子之前，先做些熱身運動讓腳步肌肉舒展開來。
（03）先練習站穩。練習站穩的時候，你可以感受一下穿着細高跟鞋是什麼感覺。這種感覺對你來説可能會有些陌生，所以剛開始的時候，你可以先站立幾分鐘，等你適應後，再慢慢延長時間，一直要到能夠堅持一小時為止。如果你覺得練習時間太長了，就可以一邊看書一邊練習，或者一邊做其他事一邊練習。練習過程中偶爾也可以坐下來休息一下，畢竟就算去參加派對的話，你也不可能一直站着。但是要適應穿細高跟鞋的感覺，還是要儘量多站立。建議你練習站立時要對着一面鏡子，這樣你就能看到自己的姿態，並及時調整。你可能會發現，身體為了適應鞋跟造成的不平衡，會表現出一些矯揉造作的姿態，而你以同一姿勢站立的時間越長，這種姿態也會越明顯，所以每隔幾分鐘就要調整一下自己的站姿。地板最好是防滑的，這樣能防止你摔倒，但是也不要太粗糙，否則鞋跟可能會釘住。
（04）開始練習走路。剛開始的時候，先在你練習站立的地方練習走路。在鏡子前來來回回走動，觀察自己的姿態，並做出調整，同時要注意以下事項。走路時鞋跟要先落地，然後是前腳掌，最後才是腳趾。跟着鞋跟—前腳掌—腳趾、鞋跟—前腳掌—腳趾的節奏來，把身體的大部分重量壓在前腳掌和腳趾上，而不是在腳跟上。鞋跟越高，身體的重心就越會往前移動，這樣你的臀部及胸部就越加往外凸出。就算覺得不平衡，人也要站直，穿着高跟鞋的時候，人會有種不平衡的感覺，於是就會不自覺地將身體前傾來試圖達到平衡。但其實即使身體站直，你也不會往後倒，因為有鞋跟固定着呢，所以一定要直起腰來，表現出自信滿滿的樣子！邁開一步。起步時，總是要先邁出你覺得比較順的那隻腳。步子要邁得小而謹慎，而不要一上來就跨一大步。走路時，大腿要向內併攏，不要駝背低頭。
（05）換一種地面練習。一旦適應在一種地面上四處走動後，你就可以到不同類型的地面上去行走了（如地磚、厚地毯等等），這樣能訓練腳適應各種不同的地形。不要在軟木地板等容易留痕的地面上走路，否則鞋跟會在上面留下印跡的。想進一步挑戰自己的話，還可以拿着包、咖啡或書本等等走路。四處走動讓腳適應地面的同時，也要注意時時調整自己的走姿。
（06）到室外走動。現在，你就要去適應水泥地、石子路等户外的地形了。你會發現，有些地面鞋跟是會陷進去的，比如草地，那麼你要麼避開這些路段，要麼就墊着前腳掌飛快走過（這樣走路非常困難，所以最好還是避開這樣的地面）。要特別當心的户外地形有：鵝卵石路、鋼柵板、草地、泥土路、坑窪地以及木板路。穿細高跟上樓梯也是要專門學習的。下樓梯要側着身子走，整個腳（包括腳跟、腳掌及腳趾）要同時落地；上樓梯時，力道要使在腳底平坦的部分上。
（07）穿着細高跟鞋去參加派對吧。至此，你的辛苦努力終於要得到回報了，趕快去派對上狂歡吧！對於高跟鞋新手來説，還有比較保險的一招，就是隨身帶一雙替換的鞋，這樣萬一腳疼得受不了，就可以立馬換上。要到活動間隙的時候在無人察覺的情況下換好，這樣你就可以輕鬆地去跳舞或走回家了。帶好一個裝鞋的小袋子是比較明智的做法。
（01）細高跟鞋一塊練習走路用的安全場地
如果你想穿着新買的鞋子去參加派對，尤其是你要跳舞或久站的情況下，就一定要提前適應新鞋。
可以去買一雙前腳掌鞋墊。這種鞋墊有一定的“緩衝”作用，可以防止腳掌往前滑動而導致腳趾被擠傷。
要想把細高跟鞋穿得好看，就一定要注意走路的姿態。不管你做什麼動作，都要始終保持優雅的姿態。
如果你打算長期穿細高跟鞋的話，鍛鍊小腿肌肉就會非常有幫助。
有必要的話你還可以學一下如何穿着長裙長褲和細高跟鞋走路。晚禮服或西裝長褲很容易被細高跟踩到，從而引發意外或弄壞衣物，所以穿這樣的行頭走路前最好也要專門練習一下。
要勤於練習。
為了腳和大腿的健康，一天中最好把細高跟和較輕鬆的鞋換着穿。細高跟留給雞尾酒派對等難得的活動就可以了，平時就可以穿平底鞋。另外也建議你儘量少穿細高跟鞋。
參加聚會前，可以帶上一些止疼片，以防你腳疼到受不了的地步。
醫學專家建議不要穿鞋跟高於1.9-2.5釐米的鞋子，這樣的高度允許你在最大程度地體現優雅的同時又不至於摔倒或弄傷自己。但是，細高跟鞋的鞋跟通常要達到15釐米，所以穿之前一定要認識到這一點，鞋跟越高，走起路來也越危險。
有些社團及鞋子專賣店會教授相關課程，你可以在網上查一查或者到處打聽一下。當然，如果你有朋友在賣鞋的話，也可以讓他們教你。
不建議穿着細高跟鞋跑步，你當然可以去嘗試，但是結局會很慘。
不能穿細高跟或任何類型的高跟鞋開車。要始終在車子裏備一雙開車專用鞋。
清晨或活動完一整天后去試穿鞋子是不可靠的，因為這些時間裏，你的腳正是狀態最差的時候。
不是所有人都學得會穿細高跟鞋走路。如果你練習一段時間後，還是感覺疼得不行，或者根本對此沒有信心，那就不要勉強了。世界上還有那麼多款式各異的鞋子，肯定會有效果跟細高鞋一樣好的鞋子。把你穿不了的細高跟鞋送給朋友吧，這樣你就有藉口再去買一雙漂亮的新鞋啦，新買的鞋子可以是低跟的，也可以是平跟的，只要你穿着舒服就行。你不要覺得可惜，如果細高跟不適合你，再堅持也不會有用的。
有些人堅信漂亮和舒適本來就是不可兼得的，所以認為愛漂亮就要犧牲一定的舒適性。如果你參加特殊場合，那麼你有這樣的想法也無妨，但是千萬不要走向極端，恨不得在所有場合都寧可忍着疼痛也要穿着出挑。長期穿高跟鞋會引起腳、小腿、臀部及脊背的疼痛。
穿高跟鞋如不謹慎是會對足部造成損害的。如果你因為經常穿高跟鞋而犯了腳疼得毛病，那就要趕緊去看醫生，疼痛可能的原因包括深靜脈血栓、摔跤引起的骨折或骨裂、跖骨痛、皮膚開裂及其他未知的原因。
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