性感豐胸之上斜啞鈴卧推

女人最看重的部位其實就是自己的三圍，而這也是男人看一個女人的基本所在。因為這是男人對女人的審美觀的共同要求，即使一個女人的面貌再怎麼出色，沒有突出的三圍比例也一樣吸引不了男人的目光。
在上期的性感健身欄目中，小編和大家聊了怎麼樣鍛煉出性感的水蛇腰，而今天要聊的則是如何用運動來鍛煉出豐滿、挺拔的性感胸部。
關於運動豐胸，難度其實比較大，因為如果找不到合適自己的動作，豐胸效果就會少之又少，有時甚至還會起到相反的效果。今天小編就介紹兩個適合MM們豐胸的動作。

操作方法

（01）性感豐胸之上斜啞鈴卧推動作過程：在斜板凳上，雙手抓起啞鈴，放在大腿上，然後分別將其置於肩端，後仰，穩坐在凳子上。將啞鈴推舉至上胸上方，停頓一下，之後再將啞鈴放回開始姿勢的過程中深呼吸。保持啞鈴在最低位置停留一下，然後呼氣並將啞鈴重新舉起。要點提示：啞鈴的重量選擇應在5~8磅之間，注意做的次數不需要太多，只需要做10-12次為一組即可，做3-5組。

（02）性感豐胸之跪姿俯卧撐動作過程：雙膝跪在墊子上，小腿勾起，上身趴在墊子上面，雙手掌按在墊子上，雙手之間的距離約一個半肩寬。上身、腰部、臀部、腿部是一條直線，臀部不要撅起，做俯卧撐時身體下到小臂與大臂的角度是45度即可，再把手臂伸直，這算一次。向下時吸氣，起來時呼氣。

（03）性感豐胸之跪姿俯卧撐要點提示：做這個動作要記住雙肘不要靠近身體，應打開與肩平行。性感挺拔的胸部是靠保養出來的，運動只是保養的一部分，飲食保養也是不可或缺的，希望大家在運動的同時可以配合飲食來進行美胸，效果絕對是事半功倍。