良好的鍛鍊方法有助於幫你強健肌肉、防止產生皺紋，並防止皮膚衰老。一個好的飲食習慣、喝大量的水和日常鍛鍊能使你看起來比實際要年輕。做面部練習或者面部瑜伽，能通過緊緻肌肉和減少皺紋，自然地使你看起來更年輕。在你臉上大約有50塊肌肉，鍛鍊它們可以增加的好處有：幫助眼部提拉、舒緩頸部和麪部緊張。把這個簡短的面部運動融入你的日常生活中，就可以在幾周內讓你的皮膚和肌肉看起來更緊緻。來了解一下如何鍛鍊面部肌肉吧。
（01）在你的家裏找到一個你可以獨處且感覺舒服的地方。許多靜力鍛鍊肌肉運動、面部練習在一開始練習的時候，會看起來覺得有些尷尬。在椅子上坐直，注意擺好姿勢。
（02）在你開始面部練習前伸直脖子。所有這些動作應該緩慢地做，同時伴隨着深呼吸。並把頭上下左右傾斜幾次。慢慢地把你的下巴從一個肩胛骨，橫掃過胸前，然後移動到另一邊肩胛骨。看着每個肩膀數5秒。重複兩次。如果你頭累了，就將頭向右傾斜靠在肩膀上休息。保持10秒。然後在左邊重複。在開始你的面部鍛鍊時，把脖子轉回到中間。
（01）眼睛看向你的右邊，同時保持面朝前方。保持5秒。將眼睛移動到左邊，保持五秒。向上看5秒。向下看5秒。在每個對角方向看5秒。在每個方向重複2到10次。這種眼睛鍛鍊可以減少眼瞼下垂，如果長時間在電腦上工作或看電視，它還可以消除你眼睛的疲勞。這個方法在閉着眼睛的時候也可以用。
（02）把你的舌頭伸到極限，保持這個姿勢60秒。
（03）抬高你的眉毛並保持5秒。儘可能睜大眼睛，撅起嘴，重複5次。
（04）睜大眼睛，做出一個驚訝的表情。不要挑眉毛。重複5次。
（05）仰望天花板。皺起嘴脣，做出類似親吻的動作。保持5秒鐘，重複5次。當仰望天花板的時候，伸出舌頭5次。這樣會伸展和加強你的頸部肌肉。繼續練習時，把你的頭轉到中間來。
（06）做深呼吸練習。每次呼氣時，撅起你的嘴脣並做出飛吻狀。保持30秒到1分鐘。
（07）把中指放在你的右顴骨，輕輕地壓。儘可能地微笑來提高你的顴骨。在左顴骨上重複這個動作。每邊重複3次，每次保持5秒。
（08）做O型嘴。下巴下降，張大嘴巴。用嘴脣做出一個小小的“O”。保持下巴向下，嘴脣咧寬，就像是在試圖微笑一樣。重複小“O”、大“O”10次左右。
（01）椅子
在開始鍛鍊前洗手。不然會將油脂和污垢抹到臉上。
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