怎樣去雙下巴最有效果

人一旦有了雙下巴就會顯得很胖，即使你身材纖瘦，但臉上的肉肉卻給人一種誤解。很多原因都會造成雙下巴，其中飲食不當和久坐就是罪魁禍首之一，很多人想瘦掉雙下巴，卻無奈找不到合適的方法，對於怎樣去雙下巴最有效果，我有自己的親身，在這裏介紹給大家，希望可以幫到臉胖的妹子。

操作方法

（01）一、動作篇1.早上起牀後，跪在牀上，雙膝分開同肩寬，腳尖着牀，挺胸抬頭，慢慢後仰，直到雙手抓到雙腳，身體儘量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。2.工作間隙時，輕輕閉合雙脣，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘(手摸下頦可感到肌肉繃緊)。此練習一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失掉。3.不移動肩膀，只將頸部前伸儘可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。4.發聲練習a.將嘴張大。b.依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。c.依上港聲音形成不向的嘴形。d.聲音需要隊腹部發出，要有力量5.每天反緩練習約5分鐘。

（02）二、飲食篇1.正確的咀嚼方法在吃瘦臉果和堅果類食物時，一定要注意咀嚼方法，均衡使用兩邊牙齒，吃東西要細嚼慢嚥，尤其是較硬的食物，要細細的咀嚼，這樣不僅有助於消化，還能鍛鍊咬肌，使臉變小。2.多喝水每天至少要喝800ml清水，能幫助臉部消除浮腫。可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁，注意喝水的時間，正確的喝水時間是在清晨起牀後而不是在睡前，睡前半小時內不要喝水，否則會形成浮腫，而清晨喝水有利於腸胃蠕動。3.愛上鉀含量高的食物要想成功瘦雙下巴，在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。

（03）三、運動篇很多運動都可以瘦雙下巴，像女生的話可以選擇打羽毛球、做瑜伽、游泳等，只要能大量出汗，加上在運動中多上台下巴，就能達到瘦臉的目的。1、跑步有時間的話就去跑步吧，跑跑步可以出很多汗，尤其是在夏天，當脂肪變成汗水蒸發掉，身上的肉自然就消失了，如果想減雙下巴，不妨在跑步中多多抬頭，促進下巴肌肉的拉伸，從而成功瘦臉。2、瑜伽很多瑜伽動作都有助於瘦臉，對女生來説，學習一套瑜伽操真的很好，平時練一練，身體會輕鬆很多，而且整個人的心情也變好了，關鍵是還能瘦臉。建議大家去正規的地方，請專業的老師教，否則動作不到位，瘦臉效果不一定好。3、跳繩跳繩是我的減肥法寶，以前臉胖的時候，每天晚上都要在小區裏跳繩，一跳就是十分鐘，堅持了幾個月，瘦身喝瘦臉的效果都很明顯。大家在跳繩的過程中，可以將頭微微的上揚，這樣有助於減掉雙下巴，但是要注意最好選擇空間大的地方，以免摔倒。

特別提示

瘦臉貴在堅持，無論你選用什麼樣的方法，只要能堅持到最後，都能看見成效，在這裏祝願大家都能成功瘦臉。