儘管研究顯示基因決定一個人40%到80%的智商，但這並非絕對值。只要掌握一些富有創造力、超越常規的生活技巧，或許能讓你的智商增長一個標準差。正確的飲食和作息可以創造奇蹟，唯一阻礙你成為世界下一個天才的是你自己。所以，準備好和wikiHow一起提高智商了嗎？
（01）用不同的方式進行日常活動。換個方法進行已經成為習慣的日常活動，挑戰大腦形成新的連接與路徑。用非慣用手刷牙。倒着走路，彷彿時間在倒退一樣。用不同的語言和自己説話。盡你所能換個方式做事！這麼做能讓大腦形成新的路徑和連接。我們總是理所當然地認為生活本該如此簡單（尤其是當我們已經掌握了基本的生活技能）。當你換個方式做事，大腦就必須重新學習技能，讓一切更具挑戰性。
（02）冥想。許多研究表明冥想不只能緩解壓力、放鬆心情，還能改善大腦功能。冥想被證實能增加流向大腦的血液量，改善耐性、專注力和記憶，而且也能讓你徹底放鬆。嘗試每天冥想30分鐘。你可以分兩三次進行，每次冥想15或10分鐘。最好是早上起牀做運動後及晚上臨睡前進行冥想。
（03）考慮服用補充劑。想要服用“健腦藥”，比較安全的方法是選擇天然補充劑。先諮詢醫生，確保你按正確劑量服用補充劑。以下補充劑均經過科學研究驗證：咖啡因肌酸銀杏歐米茄-3脂肪酸
（04）開始定期做有氧運動。Win Wenger博士的研究顯示呼吸與注意廣度（保持注意力的持續時間）有關聯。嘗試潛泳或跑步，或者任何一種有氧運動都行。每天運動2次，早上起牀及晚上臨睡前分別做45分鐘運動。最好在運動後進行冥想。有氧運動也有利於腰圍和健康，並能改善情緒。你在運動過程中釋放越多內啡肽，大腦就越活躍，你也會感覺越好。
（05）在大腦真正需要休息時入睡。有的人在早上9點精神最好。有些人在晚上9點最精神。有的人則在凌晨3點或喝完第3杯咖啡後精神百倍。每個人都不同，在大腦真正需要休息的時候入睡。你在晚上的工作效率最高？那就晚睡吧。這不是懶惰，而是精明！計劃每晚睡足7小時。當你疲倦時，大腦無法在最佳狀態下運作。它會減少不必要的功能，讓你處於類似於休眠的狀態，只進行必要的功能確保你活着及保持呼吸。
（06）慎重考慮是否服用興奮劑。Adderall和Ritalin是精神興奮劑，能讓你精力更充沛（如果你沒有注意力不足過動症），保持精神高度集中，暫時加強感知能力。人們越來越常服用這些藥物，試圖通過這個方式從競爭中脱穎而出。它能讓服用者暫時發揮超出常人的能力，然而，有時候也會對服用者造成傷害。這類藥物很容易被人們濫用，所以不太建議你服用它們。瞭解自己的承受力，這些藥物如果使用不當，會變得非常危險。此外，你也應該瞭解人們無法永遠處於亢奮狀態， 你最終還是會精疲力竭。
（01）多閲讀。除了基因，教育也是決定智商的主要因素。嘗試閲讀科學讀物，比如數學或物理相關書籍。科學讓你更瞭解世界，從而提高理解力、詞彙量、空間能力、數學運算能力和邏輯。你可以嘗試學習麻省理工學院的開放式課程，網站提供了麻省理工學院超過1800個正式課程的筆記、教學大綱和測驗。你也可以瀏覽在線教育平台Coursera、KhanAcademy、網易公開課甚至是YouTube。
（02）玩文字遊戲或解謎遊戲。想要預防老年痴呆症，讓大腦保持高速運轉，就必須經常玩益智遊戲。在今天這個時代，這意味着多上網和使用手機！下載Lumosity、看圖説句子、益智問答遊戲等應用程序，讓自己動動腦筋。關掉糖果粉碎傳奇Candy Crush，抽出一些時間提高智商！韋氏成人智力量表和斯坦福比奈智力量表並非只以簡單的單一形式測量智力。相反地，它們有一套問題，測試大腦快速處理事情的能力、聽覺理解力以及分辨序列的能力。
（03）重複進行測驗。和你在高中時考了四次才通過的化學測驗一樣，智商測驗並無多大不同。它們總是重複相同的基本結構和問題類型。所以，做得越多，成績越好。你可以在網上找到免費的智力測驗，但這些不是就業指導中心或精神病醫生真正使用的測驗。想知道自己的真實智商，就必須進行真正的測驗。這些測驗通常需要收費，所以請全力以赴，做到最好。
（04）獲取新體驗。每天重複做同樣的事，會讓大腦習慣成自然，停止接收刺激，只待在舒適的環境裏。然而，當你擁有全新的體驗，大腦將從習慣中醒過來，開始接收所有新刺激，快速運轉，改變一貫的思考和做事模式。所以，與其在今晚觀看DVD影片，不如參觀博物館、觀看錶演或去新的地方，讓大腦保持高速運轉。參觀新地方或嘗試新食物都是很好的體驗，能增加知識，幫助自己日後做出更明智的決定。擁有越多不同層面的體驗越好。考慮藉着這個理由到國外度假！
（05）學習新技能。積極學習新東西除了能幫助大腦學習，還可能幫助大腦形成以前無法做到的連接。學習新技能，比如下棋、打長曲棍球、練習雜耍或你從未做過的其它事，均可能以你做夢也想不到的方式幫助到大腦。學習另一種語言也是幫助大腦形成新路徑的好方法。學習新語言不但能刺激從未用過的大腦中樞，也適用於現實世界，還能讓他人對你留下深刻印象。
（01）攝取富含蛋白質的早餐。蛋白質幫助促進大腦產生神經遞質，從而提高去甲腎上腺素和多巴胺水平，提高你的警覺性和解決問題的能力。早餐尤其重要，它們幫助你做好準備，讓你迫不及待地展開新一天。含糖量高的早餐則會讓你在兩個小時內變得無精打采，行動遲緩，比沒吃早餐前更餓。
（02）吃黑巧克力。黑巧克力含有大量抗氧化成分和黃酮醇。它也富含鎂、維生素A、B1、B2、D和E。它提供大量抗氧化成分，幫助消滅自由基，讓身體保持健康、強壯。但是也別吃太多黑巧克力。建議每天攝取28到142克。
（03）攝取更多維生素B。這個營養成分增加流向大腦的血液量。綠葉蔬菜、全麥粉、肉類、雞蛋和奶酪均含有維生素B。但你也不可以攝取太多維生素B！向醫生諮詢你適合攝取的劑量。葉酸、核黃素、硫胺素和煙酸均為B族維生素。確保你攝取所有維生素B，因為它們的作用是相輔相成的。
（04）避免吃加工食品和垃圾食品。許多研究顯示健康飲食與較高的智商相關（尤其是對兒童）。想要讓大腦時時處於最佳狀態，那就別吃餅乾和薯片等垃圾食品和加工食品。自己在家烹飪不但能鍛鍊大腦，還能省錢。整體來説，素食主義者擁有比較高的智商，無論男女都比經常吃肉的人智商高5分。你可以把週一定為無肉日，以進一步提高智商。
（05）考慮間歇性斷食。間歇性斷食被證實能加強腦力以及更高層次的功能。維持空腹16小時，然後在之後的8小時內吃大量食物，即為間歇性斷食。你可以自行決定是否要限制所攝取的熱量。你也可以通過這個方法控制體重。許多人進行間歇性斷食後，發現體重明顯減輕。惟需確保你以安全的方式進行間歇性斷食，並非每個人都適合斷食（不適合老年人、孕婦、幼兒等）。
別讓你的孩子過度操勞！你必須先激勵他們。如果孩子沒有動力，你把他們逼得太緊、太激進，他們也不會對你正在教的科目感興趣，甚至可能永遠都學不好有關科目。
酷知知識幫
