研究表明意志力是有限資源。當你下意識的抑制自己的衝動，想法，下意識的做出決定，抑制誘惑，全力以赴，你就會逐漸疲憊。這種意志耗盡之後，你就無法積蓄下一階段所需要的意志力。最好的做法就是在挑戰和誘惑面前堅定不移，把這些積極的做法形成你的習慣。習慣成自然，教你提高和儲存意志力的方法。
（01）避免誘惑。你用不着總是把自己放在是不是考驗毅力的境地。這似乎有思安反直覺，但許多證據表明那樣的話，你的意志力很容易耗盡了。
（02）做有意義的事。基於自己價值觀念的決定更容易做出來，因為你可以用自己的一貫的自我推測，而不用怎麼下意識的控制自己。所以堅持自己的原則。
（03）計劃在先。要對可能遇到的問題做打算，想好對策，這樣就算遇到了也不會焦頭爛額。
（04）關鍵字眼。給自己創造一個關鍵詞或短語，在自己脆弱是時候提醒自己不要忘了自我價值觀。這會激勵你不斷前進，繼而使你對關鍵詞做出積極的反應。
（05）不要分散意志力。如果你貪圖一舉多得，一勞永逸，那麼很有可能你沒有足夠的意志力去完成。
（06）控制自己的思想。意志力與思想控制有直接的聯繫，一旦你意識到你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想，你就朝着自律一生前進了一大步。
（07）學會分解。為自己創造動力實現較高的目標是需要很大意志的。那麼，把一個大的目標分解成一個個小目標，一一實現會簡單很多。
（08）給自己一段時間恢復。如果剛完成了消耗巨大意志的任務，那麼你就要讓自己休息一陣再去實現下面的目標。
（09）利用早晨時光。人的意志力在早晨時候最強，所以應該把需要毅力的事放到早上做。假如你想開始鍛鍊，那麼最好是養成早起鍛鍊的習慣。
增強自律能力
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