如何能讓孩子長得更高

孩子的身高是很多家長關心的問題，特別是那些父母矮小的家族，總是擔心身高的基因會遺傳給孩子，其實只要合理的給孩子食補和有效的鍛鍊，孩子也是可以長高的，那麼食物方面要注意哪些呢？還有就是平時要堅持哪些有效的鍛鍊呢？

操作方法

（01）多食黑豆黑豆富含高蛋白，又是低熱量食物，是孩子長身體時的合適食物，並且因為它的低熱量又不會導致孩子長胖，由於有的孩子不喜歡黑豆的味道，建議平時用黑豆和大米一起煮食。

（02）多喝牛奶牛奶裏含有豐富的鈣質，鈣是孩子身體長高的重要元素，有利於孩子骨骼生長，孩子正是長身體時期，每天堅持早晚一杯奶，這是最基本的保障，不僅能促進孩子長高而且還有護胃的功效。

（03）多食雞蛋雞蛋的蛋白裏含有豐富的蛋白質，對於孩子生長髮育極其有利，但每天要控制數量，1到2個足以，因為雞蛋裏含有的膽固醇比較高，吃多了也並沒有什麼好處。

（04）多打籃球籃球是一項對孩子長高非常有益的體育鍛煉，因為它的每一個動作都象徵着孩子的骨骼在拉伸，打通身體各項筋脈，但好像女孩子不太喜歡這種運動，其實適當打打籃球對女孩子長高還是很有必要的。

（05）多跳繩跳繩有益於孩子長高同樣是因為它也是一個拉伸骨骼和打通筋脈的過程，要提醒的是跳的過程中儘量保持身體直的狀態，特別是腿部不要彎曲，也就是膝蓋那兒不要彎曲，這樣才能取到更好的效果。

（06）多蹦極蹦極可以使孩子體內血液循環加快，新陳代謝也隨之加快，可以讓骨骼獲取更多的營養，有利於孩子骨骼生長，對孩子長壯長高大有益處。

（07）保持充足睡眠孩子處在長身體時期，家長一定要讓孩子有一個充足的睡眠時間，人體有一個叫生長素的東西，孩子的成長離不開它，而這種生長素在孩子睡眠期間分泌才旺盛，特別是在晚上，所以充足的睡眠也是可以讓孩子長高的一種方法。