產婦如何防肥胖 有什麼技巧

[導讀] 當做了媽媽以後，享受在有小寶寶的喜悦中，但又擔憂着自己的身體發胖，擔心很多自己以前的衣服都穿不上，也只能乾着急。看到別人好身材也只有羨慕的份，恨不得一天之內就把身材恢復到

新媽媽該怎樣預防肥胖

用母乳
親自喂寶寶哺乳能促進身體營養循環和代謝，可將體內過多的營養排出來，減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止發胖。提倡用母乳餵養寶寶哦，母乳是最好的餵養的方式。飲食營養合理

首先應適量地進食，對雞、蛋、魚、肉及其他高脂肪、高蛋白食物要節制性食用。多吃蔬菜、豆製品、水果等，不要過多地吃甜食。

早做運動
若是順產且會陰處無傷，產後一天便可下牀活動，儘量慢慢走。2周左右可做輕便的家務。及早的活動能增強神經內分泌的功能，促進身體的新陳代謝，從而使過多的脂肪被消耗掉。產後體操
新媽媽可以在產後一星期後便在牀上做俯卧位和仰卧位的運動（如雙腿伸直向上舉），雙臂側平，當把雙腿舉起時吸氣，並向右側轉動，連續做動作10次；產後2個星期左右便可做仰卧起坐等運動。這樣可以有效減少腰、腹、臀部的脂肪，這些部位也得到了全面的鍛鍊。

温馨提示

產婦不可過分減肥減少對飲食的需求，要保持合理的飲食，才能為寶寶帶來充足的營養哦！