產婦如何科學的坐月子

操作方法

注意休息，避免勞累。老一輩説產婦不能下牀是錯誤的，其實產後適當下牀活動還可以促進子宮收縮，幫助子宮快速恢復。

月子期間要注意個人衞生，保持清潔。洗頭洗澡刷牙都可以，但是要注意不能着涼，澡後應該馬上擦乾身體和吹乾頭髮。

飲食方面適宜清淡一點，過於油膩會導致腸胃不適而腹瀉，偶爾吃點軟性的水果，因為水果的維生素可以有效防止便祕。

月子裏避免長時間的站立，久蹲或者提重物，爬樓梯少量，防止子宮脱垂。適當做些產後體操，幫助體型的恢復。

温度要適宜，空氣要流通。特別是房間開空調的產婦，要抽時間開窗通風，否則太乾燥的環境對大人和寶寶都沒有好處。

要多喝水確保補水充足，生產時血液的大量流失，還有產後的母乳90%都來源於水，缺乏飲水會導致母乳的分泌。

產後便祕的產婦如果食療不能改善便祕的情況，可以用開塞露幫助排便，但是建議不要長期依靠開塞露，容易有依賴感。