哺乳期吃什麼奶水多？產婦吃什麼下奶

介紹5種下奶催奶的食物，幫助哺乳期的媽媽們解決奶水不足的問題。

操作方法

（01）豌豆中的磷十分豐富，每一百克約含磷400毫克；豌豆有通乳的功效；青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可通乳。

（02）豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的功效；也是一種催乳食物；豆腐加上紅糖和酒釀、加水一起煮服，可以產生母乳。

（03）絲瓜可治氣血阻滯、經絡不通等症狀；如果乳汁分泌不通暢，中醫會建議將絲瓜放在湯內燉煮，有通調乳房氣血，催乳的功效。

（04）花生可用於脾虛反胃、水腫及產後催乳等病症；花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。

（05）萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍名為“生菜”，莖用萵筍又名“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。而且萵筍葉子除了鐵質外的其它營養成分都比莖的含量要高，因此媽媽要多吃萵筍葉。