如何延長做愛時間

無論你是否會經常性地遇到男性的常見問題——早泄，還是隻是希望能找到延長做愛時間的方法，有一些事情是你可以在做愛過程中以及平時嘗試的，它們可以幫助你避免在做愛時太早進入興奮狀態。本文將為你介紹一些相關的方法。

做愛前

（01）放鬆並保持良好的心態。早泄既是生理問題也是心理問題。不要認為自己在性能力方面存在不足。應該充滿自信、自尊，並以積極的態度面對性愛，不要怯懦和懷疑自己，這將對你和你的伴侶有正面的幫助。

（02）加強"練習"。手淫是一種健康自然的行為，定期地進行手淫能建立你的持久力，防止早泄，甚至能舒緩壓力和焦慮。另外，這也會讓你更加了解自己，更容易地知道自己何時會出現高潮。通過這種方式，你就可以在做愛時，及時地放緩速度或改變體位。

（03）如果可能的話找一名固定的性伴侶。當男人第一次和一位新的伴侶做愛時，他通常難以把持，尤其是面對一位渴求已久的女士時。請認識到有時這並不是"你"的問題，相反，"她"太吸引，讓你太興奮了。其實這並不是什麼大問題。保持專一的關係是提升你的牀上表現的一種好方法，你和某人的相處時間越長，你在做愛時將越自然和自信。

（04）佩戴安全套。很多男士抱怨安全套對做愛的樂趣和敏感度造成了影響，但是如果你希望延長做愛時間的話，這正是你需要的。當然，這還能避免意外懷孕和性疾病的傳播。

（05）戒掉煙酒及其他藥品。過度攝取這類物質會影響你對射精的控制。

（06）使用噴劑。過去的一些降低敏感度的持久噴劑因為一些副作用，比如過度麻木、傳遞給伴侶等，而沒有得到廣泛使用。現在有一種新型噴劑，只帶有少量麻醉作用，讓雙方感覺更多，控制更好。目前在美國和中國等地都有這樣的產品。

做愛時

（01）不要忽視前戲。研究表明充分進行前戲的伴侶比那些不進行前戲的伴侶做愛時間更長。不要直奔主題，花一些時間擁抱、親吻、互相撫摸等等。前戲時間越長，做愛時間也越長。如果在前戲過程中你感到過於興奮，你可以停止你的伴侶的動作，把注意力集中到她身上。

（02）經常轉換體位。這可以轉移你的注意力。另外，嘗試不同的性愛體位能夠增加情趣，讓雙方都得到滿足。同時，也可以暫時停頓一下，把注意力集中她身上。

（03）讓她做主導。做愛時，主導者通常會更為愉悦興奮；讓她做主導將能降低你的敏感度。

（04）分散注意力。如果你在做愛過程中過於興奮，嘗試想一些完全無關的事情來分散自己的注意力，例如你的工作和學習。暫時地分散自己的注意力能幫助你放鬆並緩下來。無論你想什麼事情，確保不要想任何會讓你感到性興奮的事情。

（05）慢慢地深呼吸。做愛時進行緩慢的腹式深呼吸能讓很多男士延長做愛的時間。將氣深深吸進丹田中，屏息兩三秒，想象氣體在身體裏慢慢擴散，再呼出氣體。深呼吸可以讓你集中注意力，讓你更放鬆。

特別提示

嘗試以相對較慢的速度進行性愛，起碼在剛開始時應這樣。儘可能地控制節奏，謹記性愛不是賽跑。

本文所介紹的方法無法幫助患有勃起功能障礙的患者，即無法實現或保持勃起的人士。如果你患有勃起功能障礙，請聯繫醫生了解合適的治療方法。