關於扭腰！抬腿！簡單收腹操的知識

操作方法（01）減肚子是上班族減肥過程中的一個大難題。接下來小匯教大家一組專為OL設計的瘦腹操，只要扭一扭身體，踢一踢腿，就可以快速甩掉小肚腩。針對人羣：針對OL們久坐、長對着電腦，走動少容...

雞腿的吃法有很多，有美味的炸雞腿，好吃的燉雞腿，今天給大家介紹簡單的煮雞腿。操作方法（01）首先把雞腿解凍後放入鍋中焯一遍水後撈出洗淨備用（02）葱姜洗淨切好備用（03）鍋中放入適量的油燒熱後倒...

很羨慕那種小蠻腰，自己肚子上的贅肉怎麼辦呢？做哪些運動可以瘦腰呢？操作方法（01）仰卧起坐，是最好的運動，想必每個人都會，不過既然是為了減掉贅肉，就不能偷懶，動作一定要標準，雙腿要彎成90度，每做一...

只要掌握了基礎知識，就會發現使用數碼單反相機拍攝其實並不像想象中那麼難。只要正確對焦並按下快門按鈕，一個嶄新的世界就將展現在你的面前步驟/方法（01）將拍攝模式設置為“全自動”旋轉...

操作方法（01）這套簡單的拉伸腰部肌肉操，左右兩方向可交替各做10次，剛開始做的時候注意動作要慢，不可過急拉傷肌肉。這套操針對減掉側腰贅肉很有幫助，加油練習吧！STEP1：準備動作，雙腳與肩同寬，保...

操作方法（01）鄭多燕瘦腿操簡單5式瘦腿運動瘦大腿內側的私房祕技：第1招1、雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側...

鍛鍊臀部肌肉，減少臀部多餘脂肪，提臀翹臀；伸展兩腿後側韌帶，拉動伸展腹肌、腰肌，塑造纖細的小蠻腰；反方向伸展脊椎，促進背部血液循環，消除脊椎緊張和疲勞；鍛鍊身體的平衡感，強化注意力。操作方法...

粗粗的大腿不適合這個夏天，粗腿女生想來是最討厭夏天的了，試問誰不想穿涼爽的短褲和漂亮的小短裙呢？如果能把腿瘦下來就好啦！在此，本小仙女就推薦一套瘦腿按摩法吧，祝你成功，收穫一雙美腿！！！大腿...

最近安利了一個懶人神器，分享給大家，像是東西忘家裏啊，想給朋友送東西沒時間啊，沒有時間給女票買花啊，都可以試試哈。操作方法（01）使用微信下單，首先要關注UU跑腿的帳號，打開微信，然後點擊右上角...

很多人想用高抬腿的方法鍛鍊。這裏給大家講下怎麼做高抬腿的動作。操作方法（01）高抬腿對於瘦腿有着一定的功效。但是效果不會太好。因為高彈退鍛鍊大腿部肌肉。如果長時間會使肌肉緊繃狀...

本經驗介紹幾個扭腰收腹運動步驟/方法（01）step1下半身不要動，用腰腹力扭動上半身，當感覺到腰腹疲勞累就對了；左右來回扭動幾遍（02）step2抬起頭，視線保存直望。利用腰力把上半身向前彎，此時背部...

很多女性對自己的腰腹都不滿意，希望擁有纖細緊實的纖腰，怎麼減肚子上的贅肉呢？減肚子最有效的方法是什麼？編輯分享2套收腹減肥操，能夠幫助促進身體循環，伸展活動腹部肌肉，還能夠促進腸道蠕動...

通過（V字坐式扭轉操）進行全面腹部減肥腳尖離地，為了保持姿勢，腹肌、背肌、股四頭肌等肌肉會收縮緊繃。剛開始的話，可能難以保持平衡。不過沒關係，請對腹部用力，有意識地對支撐身體的腹肌進行...

家裏有孩子的朋友，應該玩過扭扭棒，用扭扭棒可以製作很多有意思的東西，那麼扭扭棒怎麼做簡單蝴蝶呢？下面介紹一下用扭扭棒做蝴蝶的方法，希望對你有所幫助。扭扭棒怎麼做簡單蝴蝶（01）第一步：準備...

[導讀]久坐於辦公室的你，長久的缺乏鍛鍊，導致腿部肉肉的囤積，不但影響了曲線美，還會危機健康。每個女人都希望自己可以擁有一雙纖細修長的美腿，但苦於沒有時間，找不對方法，一直沒能達椅子操四...

腹部贅肉多？有小肚子？不妨試下鄭多燕減肥操減腹部，最快的腹部減肥方法。下面給大家帶來詳細的鄭多燕老師減肥操減腹部，一起跟着來學習吧。操作方法（01）如何減腹部贅肉第一式身體向前彎曲，上半...

女孩子總是很容易過食，等意識到時，肚子已經圓鼓鼓了。隨着年紀的增長，有些mm的小腹問題越來越嚴重。那麼如何快速有效的減小腹呢？減小腹最簡單的方法有嗎？操作方法（01）水桶型生育過的女性或者...

長期的坐卧，長期的不運動，長期的呆在辦公司，一些列的長期習慣都會導致肥胖。很多男生都有啤酒肚（bearbelly）。女生的更加是希望自己的腹部有良好的曲線咯！今天和朋友分享如何簡單的鍛鍊我們...

抬腿類指的是一腿站立，另一腿抬起的動作。步驟/方法（01）吸腿Kneelift(kneeup)動作描述：一腿屈膝抬起，落下還原。技術要點：支撐腿保持屈膝彈動，大腿上抬超過水平，上體保持正直。（02）擺腿Leglift動...

減肥用什麼方法好，什麼方法減肥好？這是許多女性比較喜歡關注的一類問題，秋季到來，粗腰肥臂總會讓你窈窕大減分。那麼，要如何減肥才能瘦出完美的身材呢？下面，給你推薦一套秋季減肥操，助你快速瘦...

通過（V字坐式扭轉操）進行全面腹部減肥腳尖離地，為了保持姿勢，腹肌、背肌、股四頭肌等肌肉會收縮緊繃。剛開始的話，可能難以保持平衡。不過沒關係，請對腹部用力，有意識地對支撐身體的腹肌進行...

人體肌肉共639塊，約由60億條肌纖維組成，按結構和功能的不同又可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，下面我們就來看看腹肌是怎麼畫的吧。操作方法首先畫出人物的身體上面穿的衣服，如圖所示：在衣...

扭扭棒是很好玩的手工道具，可以製作各種各樣的東西，那麼扭扭棒怎麼做簡單葉子呢？下面介紹一種用扭扭棒製作簡單葉子的方法，希望對你有所幫助。扭扭棒怎麼做簡單葉子（01）第一步：準備兩根綠色的...

[導讀]在我們生活中，由於行動或運動不慎，比如，搬東西負荷過重、過度用力等都會扭傷腰。幾乎扭腰是很常見的事了。掌握如何在扭腰後進行治療是很必要的，下面就有一些調治扭腰的小偏方，不調治...

塑身美體瑜伽操，幫您輕鬆瘦腰減腹！瑜伽是白領女士最喜愛的一種修身之法，如果你還沒有體驗過瑜伽減肥，不妨嘗試一下自己是否適合。下面為你推薦幾個最基礎的塑身美體瑜伽動作，有助你舒緩緊張...