減小腹最簡單的方法

女孩子總是很容易過食，等意識到時，肚子已經圓鼓鼓了。隨着年紀的增長，有些mm的小腹問題越來越嚴重。那麼如何快速有效的減小腹呢？減小腹最簡單的方法有嗎？

操作方法

（01）水桶型生育過的女性或者過了三十歲的女性，由於肌肉開始鬆弛，於是揉揉向中間遊走，就好像要上漲了“游泳圈”一樣。隨着年齡的增長，這個問題可能會越加嚴重。

（02）不要一邊嚼東西一邊講話我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

（03）碳酸飲料碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那麼大負擔了。

（04）仰卧起坐如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

（05）早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯，有網友推薦在晚上煲銀耳、枸杞和百合湯，早上起來空腹喝完。這種湯對於便祕的mm十分有效，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。