如何搭配孕婦營養早餐？

在孕期期間孕婦對營養的需求會不斷增加，因為孕婦一個人要提供兩個人的營養，所以營養健康的營養早餐是不能少的。

工具/材料

全麥麪包、牛（酸）奶、蘋果、葡萄、小米、雞蛋、青菜、湯臣倍健多種維生素、燕麥、薏米

操作方法

週一：全麥麪包+牛奶+蘋果
全麥麪包提供膳食纖維素和碳水化合物，牛奶提供優質蛋白和鈣，蘋果提供維生素，不過要注意很多商家的全麥麪包這是加了一點麥皮，不算是真正的全麥麪包。

週二：小米花生粥+雞蛋+青菜
小米在雜糧中算是比較好消化，加上必需脂肪酸含量豐富的花生營養更高，雞蛋有助於補充維生素D和優質蛋白，蔬菜可以補充膳食纖維素和礦物質。

週三：燕麥+牛奶+葡萄
要注意不要買加糖的燕麥，直接買哪種一包包的，配料中只有燕麥的。

週四：雞蛋青菜面+酸奶
麪條儘量選擇低鈉的，煮的時候記住不要放太多油

週五：大麥薏米花生粥+涼拌黃瓜+水煮蛋
如果覺得太撐了，可以把水煮蛋換成牛奶或者酸奶，等到10、11點時候再吃。

特別提示

如果擔心營養不夠，可以用額外補充多種維生素礦物質片（孕婦早期型）和（孕婦型），補充16種維生素和礦物質。