出去外面遊玩怎麼才能睡得安穩？

操作方法

帶上自己的枕頭
很多人出外遊玩的時候，之所以睡不安穩，就是因為枕頭不合適。如果其他方法都沒有辦法讓你睡得安穩，這種情況下出去遊玩的時候，可以直接帶着自己的枕頭出去。在晚上睡覺的時候，就枕着自己的枕頭睡覺，這樣就容易睡得安穩了。尤其對於枕頭比較挑剔的朋友，這個方法再直接不過了。

戴上眼罩和耳塞
很多人在出外遊玩的時候，之所以睡不安穩，就是因為有些酒店的房間周圍的燈光比較強，噪音比較大。這種情況下就容易睡不安穩，在出去玩之前，可以隨身帶上眼罩和耳塞。在晚上睡覺的時候戴上眼罩和耳塞，就可以有效的告別強烈的燈光，嘈雜的噪音。

睡前不玩手機
很多人出外遊玩的話，之所以睡不安穩，就是因為在睡覺之前還玩手機。經過了一天的遊玩，大部分人都會感覺比較疲憊，如果這個時候還玩手機的話，人就會感覺更加疲憊。如果想要睡得安穩的話，就要果斷的不玩手機，讓自己進行充分的休息，這樣第二天才有精神繼續玩。

食物要清淡
很多人出外遊玩，之所以睡不安穩，就是因為出外遊玩的時候，由於太興奮，就會吃各種各樣好吃的。有時候控制不住自己，還會吃很多的高脂肪和高熱量熱食物。這些食物就容易給身體造成負擔，很容易睡不安穩。所以在出去遊玩的時候，最好也給自己安排一些比較清淡的食物。

調節房間温度
很多人出去遊玩，之所以睡得不安穩，就是因為房間的温度和自己平常睡覺的卧室温度不一樣。由於換了一個環境，房間的温度可能過高或者過低。這種情況下，可以直接通過空調將房間的温度調到舒適的狀態，這樣就比較容易睡得安穩。

注意補充水分
很多人在出去遊玩的時候，之所以睡不安穩，就是因為在出去遊玩的時候，不像在平常生活中會給自己及時的補充水分。身體一旦缺乏水分的話，身體各個部分的機能就不能像平常一樣正常運轉。尤其在出去遊玩的時候，更容易忽略補充水分的問題。所以在出去遊玩，想要睡得安穩的話，一定要在遊玩的過程中，及時給自己補充水分。

帶上自己的睡衣
很多人在出外遊玩的時候，之所以睡不安穩，就是因為酒店的睡衣不夠合身或者穿起來不夠舒適。想要解決這種情況的話，可以在出去遊玩之前，帶上自己的睡衣。穿上自己合身又舒適的睡衣，睡起來就比較安穩。

泡熱水澡
很多人一旦出去遊玩的話，到了晚上的時候就特別容易睡不安穩。大部分的原因都是舟車勞頓或者是玩的太盡興。這種情況下可以直接泡個熱水澡，讓身體充分的放鬆下來，這樣就容易睡得安穩了。