游泳可以練腹肌嗎？游泳怎麼練腹肌？

夏天到了很多喜歡運動的人，開始去游泳了，那麼游泳可以練腹肌嗎？又怎樣練習呢？今天小編就為大家來指導一下吧！

操作方法

（01）首先小編告訴你，游泳是可以減肥的，因為它消耗能量巨大，所以不管能不能練出腹肌，但是它有一定的減肥效果。

（02）所以，你只要堅持強化訓練，是可以達到一定的腹肌量的，而且對骨骼也有一定舒張，有利於長高。

（03）那麼怎麼訓練呢？首先小編告訴你，蝶泳：胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力，所以如果你想練這一部分的肌肉的話，小編就建議你去蝶泳。

（04）還有其他的游泳方式，都有不同的部位肌肉可以訓練，比如仰泳：背擴肌、股四頭肌較多用力。蛙泳：臀大肌、股四頭肌、背擴肌，肱三頭肌自由泳：肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。所以各位小夥伴要有針對性的去練肌肉哦！