慢跑一小時能消耗多少卡路里

慢跑受到廣大羣體的喜愛，尤其對於想要減肥的人，慢跑可以減脂塑身，而且運動強度不大，對膝蓋的傷害也很小，那麼慢跑一小時到底能消耗多少卡路里呢？

操作方法

（01）8.4公里/小時 消耗 522千卡/小時8公里/小時 消耗 496千卡/小時7.5公里/小時 消耗 463千卡/小時7公里/小時 消耗 437千卡/小時跑步的過程是變速的，所以數據只是參考，可以根據運動APP或者手環的數據監測。

（02）跑完步記得再次拉伸，緩解肌肉痠痛

特別提示

跑步要量力而行，不要大於身體的負荷，給身體造成負擔，可以慢慢加長時間。