健身領域有哪些常見的誤區？

現如今健身越來越火熱了，很多朋友下班了或者有空閒時間了，都會跑到健身房裏去健身，除了單純的鍛鍊身體以外，更多的人健身是為了保持很好的形體。不過很多人在健身領域有不少的誤區，下面介紹了一些健身領域常見的誤區。

操作方法

（01）不要增肌這一條女性來説是在健身領域比較常見的誤區，很多女性朋友認為，如果要增肌的話，可能自己會變成金剛芭比。變成金剛芭比不是一蹴而就的事情，這是慢慢積累的，而且你需要在平時努力的做大量的負重訓練，這樣才會變成金剛芭比，按照現在大多數的健身項目來説，變成金剛芭比是非常困難的。

（02）局部減肥很多人的身材之所以不好，就是身體的某個部分特別糟糕，比如腿特別粗或者是小腹特別突出，所以在減肥的過程中，很多人都會通過局部減肥，來達到減脂的目的。這是一個完全錯誤的方式，如果想要減脂的話，只減一個部位的脂肪是不現實的。

（03）健身會長痘痘很多人看到如果長期健身的話，就會刺激雄性基素的分泌。所以很多人根據這一條就認為健身會長痘痘，這個認知是錯誤的，如果在健身的過程中，充分補充蛋白質和碳水的話，就不會出現長痘的情況！

（04）蛋白粉好或不好很多人在健身的時候一邊倒的會認為蛋白粉好或者是蛋白粉不好，其實這些認知都是比較片面化的，如果在健身的過程中，你想要增肌的話，可以適量的吃上一些蛋白粉，這樣有助於增肌，但是在吃蛋白粉的過程中，一定要適量千萬不要過量。蛋白粉只要食用不過量的話，對身體都是沒有害處的。

（05）例假期間胡吃海喝很多人一看到例假期間新陳代謝會加快，所以在例假到來的時候就會胡吃海喝，很多人認為在例假期間胡吃海喝的話不會長胖。雖然在例假的時候的確會加快新陳代謝，但是如果一味的胡吃海喝，也是會長胖的，所以在這段時間吃飯要適量。

（06）停止鍛鍊就會變胖在健身領域，很多人認為如果停止鍛鍊的話就會變胖了。這個認知是非常大的一個錯誤，如果你長期進行比較有規律的健身的話，即便是因某個月因為有其他的事情，沒法健身的話，也是不會馬上變胖的。但是你就此長期就不健身了，肯定是會胖的。

（07）節食可以減肥很多人在減肥期間都會通過節食的方法達到減肥的目的，這個觀點在健身領域是非常大的一個誤區，如果想要健康減肥的話，就要進行健身，通過節食的方法達到減肥的目的，雖然在一段時間內會有效果，但是一旦不節食了，馬上就會反彈！而且通過節食減肥的話，身體皮膚也會變得比較鬆弛。

（08）化粧健身很多人在健身的時候都會化粧，擔心如果不化粧的話，健身的時候就會顯得特別難看。其實這是一個非常大的認知錯誤，千萬不要帶粧健身，不然你在健身的時候，各種化粧品都會被皮膚吸收掉，這對皮膚是非常有害的。