跆拳道晉級考試內容

跆拳道的段位晉級有嚴格的考核，不僅僅是考研你的動作能力，還有基本禮儀與素質。它的不同段位以不同顏色的腰帶來區分，從低到高分別是白帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、紅黑帶、黑帶。下面我們一起來看一看它的具體考試內容吧！

操作方法

（01）黃 帶：黃帶是剛剛入門的階段，主要考核練習者的基本功和基本禮儀。考試內容：1、基本的禮儀、着裝；2、功夫：第一章太極；3、基本步伐：前滑步、後滑步、前交叉步、後交叉步；4、拳法：標準衝拳；5、腿法:原地正踢、後腿前踢接前腿前踢、前踢腳靶；6、體能：仰卧起坐、俯卧撐、快速左右提膝腿。

（02）黃 綠 帶：是黃帶與綠帶之間的一個階段，剛剛入門，任然以基礎為主。考試內容：1、基本的禮儀、着裝；2、功夫：第二章太極；3、基礎：上段攻防；4、拳法：直拳擊靶；5、腿法：後腿橫踢、原地側踢、後腿橫踢接後交叉上步側踢、橫踢腳靶；6、體能：俯卧撐、背肌、兩頭起、快速左右提膝腿。

（03）綠 帶：在該階段，聯繫着的基本功比較紮實，開始技巧考核。考試內容：1、基本的禮儀、着裝；2、功夫：第三章太極；3、基礎：中段攻防技術、身體韌性；4、腿法：高位橫踢、後踢、後腿橫踢接高位橫踢、後踢腳靶；5、體能：俯卧撐、兩頭起、立卧跳。

（04）綠 藍 帶：是綠帶與藍帶之間的水平，處於一個比較好的上升階段。考試內容：1、基本的禮儀、着裝；2、功夫：第四章太極；3、基礎：高位格檔接側步直拳、柔韌；4、腿法：下劈腿、跳劈、滑步前腿推踢接後腿橫踢、滑步前腿推踢接後腿後踢；5、體能：拳卧撐、抱膝跳、速轉身左、右腿橫踢腳靶。

（05）藍 帶：這是一個功夫達到中級水平的標誌，跆拳道技術逐漸成熟，已經達到登堂入室的階段。考試內容：1、基本的禮儀、着裝；2、功夫：第五章太極；3、基礎：中段手刀外展格檔對拆、倒立；4、腿法：後襬腿、前擺腿、後襬腿擊腳靶、前擺腿擊腳靶、後腿後踢接後腿下劈、推踢接前擺腿；5、體能：拳卧撐夾臂、俯卧撐跳、雙腿連續轉身高位橫踢腳靶；6、實戰2分鐘。

（06）藍 紅 帶：這是一個處於藍帶與紅帶之間的階段，還有比較好的上升空間，基礎方面已經沒有問題，主要攻克實戰能力。考試內容：1、基本的禮儀、着裝；2、功夫：第六章太極；3、基礎：刀內格接撞肘對拆、雙手側翻；4、腿法：旋風腿、雙飛腿、騰空側踢；5、體能：拳卧撐夾臂、雙腿騰空左右分腿拍腳；6、實戰：2分鐘，兩分及格。

（07）紅 帶：生活中，紅色有表示危險的意思，同理紅帶表示功夫已經比較的高深，攻擊性足夠強，這一階段其實更應該加強的是練習者的基本素養。考試內容：1、基本的禮儀、着裝；2、功夫：第七章太極；3、基礎：3套腿法對拆；4、腿法：騰空後踢、三飛腿擊靶、兩個腳靶、雙飛接後襬踢、前腿橫踢接下劈接後踢、後腿橫踢接旋風踢接後襬腿；5、體能：俯卧撐擊掌、雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳、指卧撐；6、實戰：兩分鐘回合，三分及格。

（08）紅 黑 帶：該階段練習者已經很好地掌握了跆拳道的基本內容，這一階段基礎、技巧方面都已經臻於成熟。考試內容：1、基本的禮儀、着裝；2、功夫：全套太極；3、自衞術：任意選擇兩個動作；4、腿法：旋風踢接後踢、三飛踢接後襬腿、橫踢接雙飛接後踢、前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢；5、體能：俯卧撐、左右腿蹲起騰空交替前踢；6、裁判員規則：實戰裁判並且由考官提問；7、實戰：2-3分鐘，四分幾個。

（09）黑 帶：這是跆拳道的最高水準，基本功、技術方面已經無可挑剔，考核的主要是練習者的基本素養，所以注重修心。考試在基本的動作、技巧之外，還有練習者的基本素養考核、規則考察。