初學溜冰的技巧及注意事項

溜冰是一項冰上運動，非常適合各類人羣運動，尤其是小孩子和年輕人，既可以鍛鍊身體，還可以鍛鍊我們的靈巧性和平衡性。對於初學者來説，可能剛開始比較困難，而且非常容易摔倒，下面我們就來説説初學溜冰的技巧和注意事項，希望為溜冰愛好者提供一些幫助

初學溜冰的技巧

（01）站穩因為我們習慣了平地走路，所以初次穿上溜冰鞋，可能連動都不敢動，站都站不穩，非常害怕摔倒，這時候我們可以將兩隻腳腳跟並在一起，呈V字形站立，這樣滑輪就不容易往外劃，剛開始最好手扶着欄杆，方便站穩，待習慣了站姿，就可以開始起步了

（02）起步保持V字形站立，上身身體稍微半蹲，將重心放到左腳上，然後用右腳慢慢向前伸展，慢慢滑行，同時雙腳跟着向前滑行；第一步劃出後，接着將重心放到右腳，左腳向外伸展，慢慢滑行，同時左腳跟上，這樣左右互換向前

（03）滑行待起步的動作掌握的比較熟練，滑行的就比較好了，注意在滑行的時候可以將一個腳放在另一腳的前方，兩腳呈九十度左右，膝蓋彎曲，這樣可以保持較好的平衡，滑動時腳是向斜前方滑動，不是往正前方滑動的

（04）停止待滑行一段時間要停止時，先慢慢減速，然後雙腳靠近保持平行，初學者最好是走到有手扶欄杆處，慢慢提起腳尖碰觸到地面，身體重量慢慢下壓，這樣就可以緩緩停下來了

初學溜冰的注意事項

（01）初學者學習溜冰肯定要摔跤的，身體的各個部位都可能會摔着，尤其是溜冰者的膝蓋，臀部等位置，摔到的概率更大，所以在溜冰前要帶好安全護具，像手套、護腕、護膝、護肘等，而且夏季最好穿長褲，冬天也不要穿着過於臃腫

（02）在開始溜冰前要先檢查場地，看場地是否平滑，哪些位置有凹凸不平處，在上場之後剛開始學習要避開那些地方。同樣上場前要檢查一下鞋子是否穿正確，鞋帶是否繫好，檢查身上是否有尖鋭物品，以免摔到劃傷

（03）在上冰之前要最好做一些熱身運動，伸展一下身體，在後面溜冰時，身體會比較靈活，而且初學者上冰時剛開始最好沿着邊緣手扶安全扶手滑行，待掌握熟練，再放開慢慢滑行

（04）初學者為了防止摔倒，除了帶上安全護具外，在溜冰過程中，如果意識到自己馬上要跌倒時，要儘量改變身體的姿勢，讓自己身體儘可能的向前倒，向前倒，手可以支撐到身體，緩衝摔倒的衝力，不要向後倒，向後倒容易摔傷後腦

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