跨越式跳高的技法

跨越式跳高是跳高項目中的一種跳高方式，主要靠雙腿的能力進行跨越橫杆，怎麼掌握跨越式跳高的技巧？

操作方法

（01）在保持快速助跑的基礎上，倒數第二步幅度大，最後一步稍小迅速起跳，起跳時，起跳腿充分蹬直，擺動腿和兩臂積極配合使身體向上騰起。

（02）助跑距橫杆30°-45°角的助跑，高重心助跑。助跑時一定要樹立信心，堅定不移的相信自己，膽大嘗試，勇敢起跳。

（03）起跳全腳掌着地；起跳腿迅速蹬伸髖、膝、踝關節，擺動腿積極上擺的同時，兩臂由後側方向前上方快速向上帶，將身體拔高。

（04）過杆身體騰空至最高點時，擺動腿過杆後主動下壓，起跳腿迅速上提，兩腿做快速的剪絞動作。

（05）落地擺動腿先着地，起跳腿在迅速上提的同時，有意識的將身體向前壓，避免臀部後坐將橫杆擦落。