【田徑】圖解障礙跑中的跨越動作

本主要介紹了障礙跑中的跨越動作。具體內容如下：

步驟/方法

（01）走跨（一）單腳跨越（二）原地跨越（三）走步跨越．可用身箱、木箱做礙物。．障礙物高度由低－＞高。

（02）跑跨

（03）分組練習．練習走跨的跨越動作．練習跑跨的跨越動作

要點

特別提示

前導腳屈膝前抬，上體微向前傾，兩臂前後擺。

後腳跟著前導腳迅速平抬過欄架。

前導腳著地後迅速抽後腳前跑。

著地後繼續加速前跑。