跑1000米的技巧

跑步有很多距離可選，各種長短距離都有一個適合的方法，跑1000米的時候應該注意些什麼？

操作方法

（01）做一些準備活動，熱一熱身，十分重要。還可以喝一些葡萄糖。

（02）不要緊張，緊張引起的心跳過快會讓跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。

（03）起跑以後，跟着大部隊跑，儘量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到後來會很難追上。

（04）跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。儘量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑。

（05）到最後一百米或幾十米時，可以衝刺，這是最關鍵的時候。

（06）跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步。

（07）比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋。並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，