健身房有那些器械或動作可以練胸肌

在健身房中進行鍛鍊，有哪些器械或者動作可以鍛鍊胸肌，讓小編教給你指南。

操作方法

（01）俯卧撐是最好的鍛鍊胸肌的動作，雙手擺放距離越窄，對胸部肌肉的刺激越大，鍛鍊效果越強。

（02）卧推是鍛鍊胸肌的黃金方式，卧推的重量應量力而行，在有人保護的情況下，應挑戰最大極限來更好的刺激胸肌。

（03）啞鈴飛鳥可以站立附身運動，也可以平躺仰面運動，兩種方式都能對胸肌產生較大的刺激。

（04）飛鳥比啞鈴飛鳥更安全一些，初學者可以從較小的磅數開始練起，有一定能力後可以加大橡皮筋的強度。