怎樣練彈跳能力

彈跳能力好的人總是容易讓人羨慕。
那麼如何提高自己的彈掉能力呢？
下面的方法希望能夠幫到大家。

操作方法

（01）蛙跳非常累人的動作。每天適當的做一些蛙跳讓自己的腿部充滿力量。不要做太多，很容易長肌肉的 。做前做好準備工作，以免拉傷。

（02）跳繩也是訓練自己的彈性的一種方法，腳尖抬起跳，慢慢的落下。跳繩還可以訓練自己的體力耐力。大家每天堅持20分左右就可以了，累了可以休息一會。要注意安全，不要運動量過大。

（03）跑樓梯非常累的一件運動，一般人承受很困難。平時走很多都會累，更何況是跑呢。如果想練習的話，每天堅持跑30分左右的時間。速度自己掌握，累了就休息。

（04）鍛鍊身體每天都堅持做一些運動，像跑步之類的，可以幫助大家提高身體的韌性。堅持一段時間後，就會發現有所改變。

（05）小腿練習先蹲下，然後用腳尖慢慢的站立。剛開始還可以，後來會越來越酸的。時間可以自己慢慢往上加，不要勉強自己。

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