跑馬拉松應該如何備戰

馬拉松是一項很久的運動了，那麼跑馬拉松應該如何備戰呢？

操作方法

（01）首先就是耐力，馬拉松最重要的就是耐力，在跑馬拉松之前就應該每天堅持5公里，並且之後可以增加距離，只要跑下來就可以，不用跑很快。

（02）還有就是飲食了，馬拉松是一項非常累的運動，因此在飲食上應該做好，早上堅持吃雞蛋牛奶，一日三餐定時吃，不要吃太油膩的食物。

（03）心理因素也是很重要的，馬拉松雖然很長，但是不要害怕堅持不了，明天都保持開朗的心態是很有幫助的。

（04）最後就是自己的身體健康了，建議在跑馬拉松之前的每個周都去做體檢，瞭解自己的身體狀況才能更好的準備馬拉松。