籃球教學之腳步動作的練習方法

籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。

步驟/方法

（01）在場內按規定位置沿直線變速跑。

（02）全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脱。

（03）全場或半場一對一運球練習利用速度擺脱。

（04）慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

（05）運球中急起、急停突破對手。

（06）跳步急停接球突破。

（07）半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

（08）半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。

（09）原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。

（10）結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。

（11）同練習2做持球一對一攻守練習。

（12）隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。 13. 半場一對一攻守，進攻隊員擺脱接球，防守隊員用攻擊步逼近。

（13）原地斜側步站立，看手勢或其他信號做後撤步。

（14）連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。

（15）原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

特別提示

打籃球腳步移動跟不上別人,主要是你的防守意識和防守動作還有待提高。<br/>防守意識訓練一是練習判斷力，也就是常就的預判能力。主要是先要了解你所防守對象的運動能力和運動習慣，有了這個基礎你就可以預先得到對手要做什麼的信息，從而採取相應的對策進行防守。