怎麼鍛鍊肱三頭肌

結實的肱三頭肌可以給人一種安全感，女孩子看了都喜歡的不得了。
小編就是一名肌肉愛好者，在這裏就給大家分享一下我鍛鍊肱三頭肌的一些方法。

操作方法

（01）坐姿啞鈴屈臂伸用任意一隻手抓住啞鈴，坐在板凳上。保持手臂高於頭，肘部指向一邊。屈臂儘可能降低啞鈴，保持肘部的位置固定、

（02）仰卧槓鈴屈臂伸躺在平登上，雙手伸直抓住槓鈴。屈臂下降槓鈴，槓鈴到達額頭前方後還原動作。

（03）坐姿槓鈴屈臂伸坐在平登上，如圖抓住槓鈴，上身保持筆直。伸展上臂推動槓桿，直到手臂伸直，然後還原動作。

（04）槓鈴屈臂卧推平躺在凳子上，手肘部接近軀幹，雙手抓住槓鈴。伸展上臂推動槓桿，保持手臂略微彎曲。

（05）仰姿反屈伸位於兩個平行的平凳之間，雙手支撐住身體，並把雙腳搭在另一端平登上。兩臂彎曲反屈伸，讓上身下降，直到手臂彎曲成直角。返回時，保持手臂略微彎曲。